Hvordan sove med leddgikt smerte i hoften
Det er mange former for leddgikt, men den vanligste hip-artritten er osteoartrose, ifølge University of Washington Department of Osteopaedics and Sports Medicine. Også kalt degenerativ felles sykdom, er denne artrittiske tilstanden preget av mangel på leddbrusk i hoften. Smerten forbundet med slitasjegikt gjør det vanskelig å få en god natts søvn, spesielt hvis du har en tendens til å sove på din side eller rulle over ofte om natten. Imidlertid finnes det metoder for behandling av leddgikt smerte for mer komfortabel, avslappende hvile.
Et par sover i senga. (Bilde: RK Studio / Blend Images / Getty Images)Trinn 1
Unngå anstrengende aktivitet før du går i seng. University of Washington forklarer at mild hipritt kan håndteres med hvile. Overdreven hoftestamme kan forverre leddgikt, så prøv å engasjere seg i fysisk aktivitet tidlig på dagen, slik at du får minst en times avslapping før sengetid.
Steg 2
Påfør isen til hoften din i 10 minutter før du legger ned. Is bidrar til å redusere hevelse og smerte for en mer komfortabel natts søvn.
Trinn 3
Spis mat som inneholder ingefær før sengetid, som ingefær snaps eller ingefærbrød, eller ta et ingefærtilskudd. Ifølge University of Maryland Medical Center er ingefær en naturlig behandling for leddgikt, spesielt rettet mot smertefull artrittisk betennelse.
Trinn 4
Ta acetaminophen 30 minutter før søvn. Ifølge University of Minnesota kan acetaminophen hjelpe med mild artritt smerte. Flere merker av over-the-counter acetaminophen smertestillende er også solgt som "PM" eller "Nighttime" formler. Disse spesialiserte formlene kombinerer acetaminophen medisiner med diphenhydramin, en vanlig ingrediens i sovepiller.
Trinn 5
Ta et nonsteroidalt anti-inflammatorisk stoff hvis du ikke kan sove komfortabelt med over-the-counter behandlinger. Noen ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, eller NSAIDs, er tilgjengelige uten resept. Imidlertid bør du fortsatt kontakte legen din for å få en riktig dosering og langvarig artrose behandling plan, fordi omfattende bruk av NSAIDs kan forårsake gastrointestinal blødning, ifølge University of Minnesota.
Ting du trenger
Ginger kosttilskudd
Ispakke
Acetaminophen medisinering
NSAID medisinering
