Hvordan ta Kava Kava for å avlaste angst og stress

Kava kava har lenge vært brukt til å behandle angst og stress, og vitenskapelige forsøk som er gjennomgått av Cochrane Collaboration viser at det kan være noen sannhet bak kravene. Kava kava kan redusere angst hos de fleste og har få bivirkninger. Fordi dens styrke ikke er så høy som farmasøytiske legemidler, kan det ta fire til seks uker for resultatene å vises.

En kopp te i en mørk kopp på et blått bord. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Trinn 1

Velg hvilken type tillegg som fungerer best for deg. Kava kava er tilgjengelig i tablett-, væske- og teform. Den er også tilgjengelig i en rekke forskjellige styrker. Vanderbilt University advarer på hjemmesiden om at kava kava kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert svimmelhet, kvalme, hud og øyeirritasjon og midlertidig svakhet. Hvis du opplever noen av disse symptomene, kan du prøve å justere doseringen eller bytte til en annen form av planten.

Steg 2

Ta kava kava om kvelden hvis du bare tar det en gang om dagen. På den måten vil du være klar til å slappe av og gå til sengs når urten sparker inn. For best resultat, ta det minst en time før sengetid. Hvis du tar flere doser gjennom dagen, spre dem jevnt ut, med en pille om morgenen, en på ettermiddagen og en før sengetid.

Trinn 3

Ta ikke mer enn 70 mg kava kava samtidig og ikke mer enn 210 mg totalt for dagen, ifølge holistic-herbalist.com. Kosttilskudd kan tas enten alene eller med måltider, selv om du ikke bør spise store måltider om natten, da dette kan forstyrre søvn. Du kan også ta kava kava av og til når du føler deg stresset, heller enn regelmessig.

Trinn 4

Ta pause regelmessig fra kosttilskudd, spesielt hvis du tar det daglig og nær maksimal dosering. Prøv å ta det hver annen dag eller ta det i fire dager og ta en pause. Gi kroppen din en ukepause hver måned. Hvis du føler at kava kava er viktig for søvn, reduser de daglige dosene og hold nattetiden.