Er Ashwagandha bra for angst og depresjon?

Ashwagandha, eller "Winter Cherry", er et adaptogen urte som vanligvis brukes i ayurvedisk medisin, en helhetlig form for medisin som stammer fra India. Ashwagandha ser ut til å inneholde restorative og foryngende kvaliteter samt antiinflammatoriske egenskaper. Skaperne av Clarocet NRI, et produkt som bruker vinterkirsebær som en av ingrediensene, hevder at ashwagandha rot kan brukes til å behandle mental og fysisk tretthet, nervøsitet, spenning, angst, depresjon og mild til moderat humørsvingninger forårsaket av stress.

Deprimert mann ser ut av vinduet (Bilde: Buccina Studios / Photodisc / Getty Images)

Om Ashwagandha

Ashwagandha, vitenskapelig kjent som Withania somnifera, er en urte laget av røttene til en liten eviggrønn busk som er innfødt til India, Nord-Afrika og Midtøsten, men siden har blitt dyrket over hele USA. Med sine aktive forbindelser, spesielt alkaloider, steroidalaktoner, saponiner og withanolider, har ashwaghanda anti-angst, antidepressiva, antiinflammatoriske og anti-artrittiske egenskaper som kan være effektive for å redusere stress forårsaket av fysisk og følelsesmessig tretthet. økende mental våkenhet, fokus og konsentrasjon; lindre nervøs spenning og angst; forfriskende kroppen; reduserer betennelse og balansering og utjevning av humørsvingninger, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ashwagandha er oftest funnet i kapselform og må vanligvis konsumeres i to til seks uker før fordelene kan bli lagt merke til.

Angst

Angst er preget av en følelse av bekymring, frykt eller apprehension som kan forårsake stor stress. Personer som lider av angst og angstrelaterte lidelser, søker ofte behandling fordi alvorlighetsgraden av følelsene deres begynner å påvirke hverdagen. Ashwaghanda, med beroligende, avslappende og beroligende effekter, kan bidra til å behandle og avlaste angst uten å måtte bruke en foreskrevet medisinering. I en studie publisert i august 2009-utgaven av medisinskriften "PLoS One", fant forskerne at ashwagandha var et effektivt og trygt naturopatisk alternativ for å lindre angst. I løpet av denne studien ble deltakerne med moderat til alvorlig angst på lengre enn seks uker lengre gitt enten naturopatisk omsorg bestående av kostholdsrådgivning, dyp pustevennlighetsteknikker, et standard multivitamin og 300 mg ashwagandha eller standardisert psykoterapiintervensjon, inkludert psykoterapi, dyp pustevennlighetsteknikker og placebo over 12 ukers tid. Deltakere som fikk naturopathic omsorg, inkludert ashwagandha-supplementet, fant betydelige forbedringer av deres mentale helse, konsentrasjon, tretthet, sosial funksjon, vitalitet og livskvalitet i forhold til deltakerne som hadde psykoterapi og placebo. Faktisk, i Beck Angst Inventory-skjemaet, reduserte deltakerne som forbruket ashwagandha sine poeng mer enn 26 prosent enn de som bare tok placebo. I en annen studie publisert i 2011-utgaven av "Evidensbasert komplementær og alternativ medisin", fant klinikerne at en polyherbal formel som inneholder ashwagandha-ekstrakt hadde samme effekt som benzodiazepiner, som ofte er foreskrevet for angstbetingelser og kan brukes som en alternativ behandling for angst.

Depresjon

Depresjon er en alvorlig sykdom som er merket av symptomer på tristhet, tap av interesse i aktiviteter som pleide å nytes, problemer med å sove, ingen energi og følelser av selvmord og død. Ashwagandha kan også være nyttig for å forebygge og behandle depresjon. Ifølge desember 2000-utgaven av "Phytomedicine", fant forskerne at ashwagandha root har en antidepressiv virkning. I løpet av denne studien ble laboratorierotter administrert enten ashwagandha eller imipramin, et vanlig anti-depressiv middel. Resultatene var nesten identiske og viste at ashwagandha har evnen til å stabilisere stemninger og kunne brukes som et effektivt anti-depressiv middel. Syv år senere, i desember-utgaven av "Indian Journal of Physiology and Pharmacology", ble ashwagandha også funnet å være like effektiv som diazepam for tilfeller av depresjon og angst assosiert med sosial isolasjon.

Bivirkninger

Å bruke ashwagandha ser ut til å være trygt, med mindre bivirkninger som gastrointestinalt ubehag som kan inkludere magesmerter, kvalme, oppblåsthet, løs tarm og flatulens. Før du bruker denne urt, bør en lege konsulteres. Gravide kvinner bør unngå å bruke ashwagandha for enhver pris fordi det kan føre til abort. Denne urten bør heller ikke brukes sammen med reseptbelagte medisiner som benzodiazepiner, selektive serotoninopptakshemmere eller serotonin-norepinephrinopptakshemmere fordi de kan forårsake overdreven døsighet.