Er krabbekjøtt høyt i kolesterol?

Krabbekjøtt og andre skalldyr ble en gang ansett som tabu hvis du så på kolesterolet ditt. Heldigvis er det ikke lenger tilfelle. Krabber, som alle kjøttkilder, inneholder kolesterol. Men så lenge du ikke overindulge, kan de være et sunt alternativ. American Heart Association anbefaler selv krabbe som et av de sunneste valgene når det gjelder kjøtt.

Krabber er en kostholdskilde for protein og kalium. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Bakgrunn

Kroppen din produserer naturlig kolesterol, men alles kropp produserer en annen mengde. Derfor, avhengig av din familiehistorie, kan du være i større risiko for høyt kolesterol. Kolesterol er også konsumert gjennom maten du spiser, så et dårlig kosthold er også en stor risikofaktor for høyt kolesterol. Hvis du mistenker at kolesterolet ditt er høyt, ta kontakt med din primære lege. Kolesterolet ditt kan kontrolleres gjennom en enkel blodprøve. Kosthold alene kan ikke være nok til å håndtere høyt kolesterol.

myter

Ikke lenge siden var shellfish beryktet for mengden kolesterol de angivelig inneholdt. Forvirringen er forårsaket av det faktum at skalldyr inneholder flere typer steroler. Noen av sterolene inneholder kolesterol og andre gjør det ikke. På den tiden kunne forskere ikke skille mellom de ulike typene steroler, og de ble alle regnet som kolesterol. Denne metoden overvurderte mengden kolesterol som skalldyr faktisk inneholder.

Beløp

Medline Plus anbefaler at friske voksne begrenser sitt daglige kolesterolinntak til mindre enn 300 mg. Ifølge det svenske medisinske senteret har en Alaskan king krabbeben 72 mg kolesterol. En Dungeness krabbe har 96 mg kolesterol per krabbe. Til sammenligning inneholder et stort egg ca. 213 mg kolesterol. Krabber er også en kostholdskilde for protein og kalium, og i motsetning til de fleste kjøttprodukter inneholder de ikke noe mettet fett.

betraktninger

For å unngå å legge til ekstra fett og kolesterol, er det viktig å forberede krabbe på en sunn måte. Prøv å dampe dem med lite salt krydder, hvitløk eller andre friske urter. Forberede dem på denne måten bør eliminere behovet for smør. Krabber kan også inneholde kvikksølv og andre forurensninger. Av denne grunn anbefales kvinner som er gravide eller ammer å begrense inntaket av de fleste typer fisk.