Er det å gå dårlig for den sciatic nerven?

Den sciatic nerven kan lett bli rammet, noe som resulterer i svekkende smerte og fysiske begrensninger. Den nervøse nerven løper fra lumbale ryggraden, gjennom baksiden av baken og ned på baksiden av beinet ditt, og det kan påvirkes av skade på baksiden eller ved betennelse av piriformis-muskelen som ligger i baken din. Å forstå hvordan du gjeninnfører trening, for eksempel å gå inn i rutinen din, vil hjelpe.

Sykdommens nervesmerter kan lindres ved å gå. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Fordeler med å gå

Vandring kan lindre og redusere dine smertestillende smerter under visse omstendigheter. Bruk å gå som en mild trening for å la kroppen din hvile og helbrede i flere uker etter en skadematisk skade hvis du er vant til løping eller vekt trening. Pass på å gå på plan overflater med liten eller ingen helling, i sakte til moderat tempo, og bremse umiddelbart hvis du føler noen symptomer. Stopp hvis symptomene ikke løses innen et minutt.

Strekk og hvile

Hvis du lider av en akutt sciatic nerveskade som bare er noen dager gammel, avstå fra all mosjon og prøv å opprettholde normal aktivitet. Bruk fuktig varme i 15 minutter om gangen, flere ganger om dagen, på baken eller baksiden for å redusere smerten. Strek din nerveserve ved å ligge ansiktet ned på bakken med den berørte benen bøyd opp for å ta kneet til brystet og ditt upåvirkede ben forlenget seg bak deg. Gi en utløserpunktsløsning til baken din hver gang du opplever sciatic smerte ved å ligge på en tennisball plassert under det mest smertefulle området av baken og forsøke å slappe av baken i denne stillingen i omtrent fem minutter.