Mononukleose og trening

Mononukleose er en sykdom forårsaket av Epstein-Barr-viruset. Mononukleose kalles kissesykdommen fordi den kan spre seg lett, spesielt gjennom nær personlig kontakt. Mononukleose har influensalignende symptomer og kan få deg til å føle deg veldig syk. Hvis du trener regelmessig eller er en idrettsutøver, kan du kanskje fortsette din normale treningsrutine selv om du ikke føler deg bra.

Symptomer på mononukleose

Når du først kontrakt mononukleose, kan du føle at du kommer ned med en virkelig dårlig forkjølelse eller influensa. Symptomer starter med svakhet, utslett, forstørret milt, hodepine, hovne kjertler, nattesmerter, ondt i halsen og høy feber. Hvis symptomene forblir eller forverres etter noen dager, bør du se legen din for en positiv diagnose. Et av de mest fremtredende symptomene på mononukleose er ekstrem tretthet. Det er ikke uvanlig å sove i flere timer rett når du har mononukleose. Ekstrem tretthet kan gjøre det umulig å trene, spesielt når du er veldig syk.

Treningseffekter

Hvis du bare har små bivirkninger med din mononukleose, kan du være i stand til å engasjere seg i fysisk aktivitet. Det er viktig å ta det sakte, spesielt hvis du fortsatt gjenoppretter. Mens du bør få 30 minutters trening opptil fem dager i uken, hvis du har hatt mononukleose symptomer, bør du starte sakte til du får styrke igjen. Øvelse i små mengder i løpet av dagen kan være i stand til å øke immuniteten din og hjelpe deg med den generelle gjenopprettingsprosessen.

Forebygging

Øvelse kan være i stand til å holde deg fra kontraherende mononukleose, spesielt hvis noen i nærheten av deg har det. Ta med en blanding av aerob aktivitet og strekkøvelser sammen med styrketrening for å få mest mulig ut av treningen. Noen av fordelene ved å få regelmessig trening for å hindre mono inkluderer å forbedre energinivået, lindre stress og øke stoffskiftet. Hvis du er i god form både fysisk og mentalt, forblir immunsystemet ditt sunt og du kan avværge mononukleose.

Varselskilt

Når du får mononukleose, kan milten din bli påvirket og bli forstørret. Dette setter deg i større risiko for å ødelegge milten din, som kan være et alvorlig medisinsk problem. Du bør unngå anstrengende mosjon, fysiske aktiviteter og kontaktsporter som fotball og fotball. Ditt immunsystem kan bli kompromittert, noe som kan føre til dehydrering og utmattelse hvis du overstyrer kroppen din.