Naturlige måter å heve oksygenivå i blod
Siden cellene ikke kan lagre tilstrekkelig oksygenivå i mer enn noen få minutter om gangen, trenger kroppen jevn tilførsel av oksygen fra miljøet. Flere naturlige metoder for å øke oksygenivået i blodet, hjelper deg med å unngå effektene av lave oksygenivåer og forbedre helsen din.
Trening
Oksygenivåene øker under trening på grunn av en fysiologisk respons styrt av hjernen. Medulla kontrollerer respirasjonshastigheten under mange aktiviteter, inkludert sove, mosjon og spising. Under treningen brenner cellene oksygen raskere enn de gjør mens de er i ro. Når karbondioksidene øker, øker hjernen respirasjonshastigheten til kroppen for å gi mer oksygen til cellene.
Konsumere antioksidanter
Å spise antioksidanter tillater kroppen å bruke oksygen mer effektivt slik at den kommer inn i blodet i de riktige mengdene. Antioksidanter inkluderer vitamin A, vitamin C, vitamin E og koenzym Q10. Eksempler på antioxidantrike matvarer inkluderer blåbær, tranebær, røde nyrebønner, artisjokkhjerter, jordbær, blommer og bjørnebær, ifølge Dr. Ben Kim, en kiropraktor i Ontario, Canada.
Få frisk luft
Kullmonoksid og fluor forstyrrer mengden oksygen kroppen tar inn og sender til blodet. Få frisk luft når det er mulig, spesielt i områder uten gassdamp, kjøretøyutslipp og andre kjemikalier.
Konsumere essensielle fettsyrer
Essensielle fettsyrer som vitamin F øker mengden oksygen hemoglobin i blodet kan bære. Kroppen kan ikke produsere de essensielle fettsyrene linolsyre og alfa-linolensyre, så du må spise mat som inneholder disse stoffene. George Mateljan Foundation rapporterer at solsikkeolje, rapsolje, solsikkeolje og saflorolje inneholder linolsyre. Gode kilder til alfa-linolsyre inkluderer soyabønner, valnøtter og linfrø.
Pust på riktig måte
Universitetet i Missouri-Kansas City rapporterer at feil pust kan redusere oksygenivået i blodet med 20 prosent. Enkel pusting reduserer også mengden oksygen som bæres i blodet. Forbedre oksygenivået ditt ved å utføre dype pusteøvelser. Disse øvelsene øker energi, renser lungene og øker mengden oksygen i blodet.
Unngå narkotika og alkohol
Alkohol og narkotika påvirker oksygenivået i blodet på grunn av den oksidative prosessen som brukes til å metabolisere og fjerne disse stoffene fra kroppen. Unngå å drikke alkohol eller bruke medisiner for å unngå skadelige effekter på vev og organer.
