Nakke og skulder smerte fra en sykkelhøst

Sykling er en sunn og trygg form for trening som nytes av titalls millioner mennesker årlig. Dessverre kommer sykkeltur ikke uten risiko. Å falle av en sykkel kan føre til alvorlig smerte i skulder- og nakkeområdet. Fordi det noen ganger kan signalere alvorlig skade, er det viktig å forstå hva som forårsaker sykkelrelatert smerte og hvordan det kan løses.

symptomer

Smerte som følge av sykkelfall kan påvirke nerver, ledd, muskler, sener og ryggvirveler i nakken og skulderområdet. Det kan også føles på andre områder av kroppen som kjeve, hode og overarmer. Symptomer kan også inneholde ømhet, trykk, prikkende, svakhet, stivhet, nummenhet og muskelspasmer. Du kan også oppleve problemer med å bevege nakken og skuldrene etter en sykkelskade.

Fører til

Du kan falle av en sykkel som følge av miljøfarer som løs grus, bilistfeil, miste kontroll over sykkelen din, kolliderer med en gjenstand som for eksempel et motorkjøretøy, kjører for fort eller syklisk mekanisk svikt. Disse forholdene kan alle resultere i fysisk traumer, smertefulle forstyrrelser, forstuinger, stammer eller brudd i skulder- eller nakkeområdet.

behandlinger

Ta acetaminophen eller ibuprofen til å behandle smerter i skuldre og nakke på grunn av sykkelfall. Du kan også bruke is eller en varmepute til det berørte området for de første 72 timene etter skade. Avstå fra å sykle til de berørte områdene helbreder. Rull nakken og skuldrene opp og ned og fra side til side for å strekke musklene ut. En lege må kirurgisk reparere alvorlige stammer, dislokasjoner og brudd.

Forebygging

For å unngå sykkel faller, sørg for at sykkelen passer deg riktig. Juster setet ditt slik at det er jevnt og knærne er litt bøyd når bena er utvidet fullt ut. Pass på at styrene dine er på samme nivå som sykkelen din. Kontroller at dekkene er riktig oppblåst, og at pauseene dine virker før hver tur. I tillegg må du alltid passe på farer som potholes og pytter. Hold alltid begge hendene på styret - bære ekstra varer i en ryggsekk eller sykkelholder.

advarsler

Kontakt lege hvis nakke- eller skulderproblemer er ledsaget av ekstrem ømhet, rødhet, plutselig hevelse, intens smerte, felles deformitet eller manglende evne til å bruke det berørte området. I tillegg må du søke øyeblikkelig nødhjelp hvis du opplever blødning som følge av høst, pustevansker, tetthet i brystet eller om et bein eller en sene i skulder- eller nakkeområdet er utsatt.