Slutt å røyke dag to

Du er på dag to for å være sigarettfri. Du har kanskje hatt få symptomer på uttak i går, men nå som nikotin er spennende fra systemet, begynner du å oppleve mer intense symptomer. I går var du i stand til å komme gjennom dagen med små problemer, bortsett fra manglende å ha en sigarett mellom fingrene. Fordi du har satt et nyttårsoppløsning for å slutte å røyke, må du stole på andre for å hjelpe deg gjennom denne vanskeligere andre dagen.

Et askebeger med sigarettskudd på et trebord. (Bilde: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Tidsramme

Fordi nikotinen i sigarettene dine har gått tregere, forlot du kroppen din, og du følte ikke mange fysiske symptomer på din første sigarettfrie dag. Du har kanskje trodd at avslutte ikke ville være så vanskelig tross alt, og du gikk til sengs, følte seg relativt god.

Du har kanskje hatt problemer med å sovne i løpet av den første natten etter at du har røykt din endelige sigarett. Ifølge Lask Association of Saskatchewan har narkotika narkotika en effekt på hjernebølgefunksjonene. Søvnmønstrene dine kan begynne å forandre seg, og du kan oppleve levende drømmer når du sover.

Egenskaper

De psykologiske symptomene du kan føle på denne andre dagen inkluderer humørsvingninger og utbrudd av sinne. Innrøm å føle seg sint, men prøv å ikke miste temperamentet ditt. Hvis du gjør det, vil du begynne å føle økt cravings for en sigarett. I stedet, uttrykk deg selv om situasjonen som fremkaller sinne. Mens du har disse følelsene, puster dypt eller gå en tur hvis du kan.

Du kan begynne å føle seg deprimert eller har følelser av fortvilelse. Dette er normalt. Finn noen til å snakke med hvem som kan hjelpe deg med å se at du gjør noe godt for helsen din.

effekter

Du kan begynne å oppleve svimmelhet. Ytterligere oksygen kommer nå til hjernen din, noe som gjør at du føler deg svimmel. Prøv å gå en tur med noen, komme deg ut og opplev frisk luft og begynn å bytte posisjoner sakte til denne effekten går bort. Når du slutter å røyke, kan du begynne å oppleve tretthet. Nikotinen i sigaretter stimulerte hjernen og kroppen din. Begynn å trene moderat om morgenen etter å ha slutte å røyke, drikk rikelig med vann og ikke skyv deg selv.

Du kan oppleve ondt i halsen og forkjølelsessymptomer. Kroppen din renser seg fysisk på giftene i sigaretter. Drikk rikelig med vann og suge halssukkler for å lindre de verste symptomene dine.

Betydning

Kroppen din reagerer på å slutte å røyke fordi det blir kvitt alt sigaretter pumpet inn i det. For noen mennesker er symptomene og reaksjonene intense, og for andre er de mer milde. Kroppen din, hjernen og psyken trekker også tilbake fra narkotiske virkninger av nikotin.

Hvis symptomene dine er mer intense, ikke gi opp. Finn noen som vil hjelpe deg med å støtte deg gjennom de tøffeste øyeblikkene etter at du har sluttet å røyke. Varsle familie, kollegaer og venner at du slutter å røyke, slik at de vet at du forventer at du er irritabel og spent. Du føler deg slik, fordi du psykologisk har kommet for å stole på sigaretter som en krykke.

betraktninger

På denne andre dagen av å være sigarettfri, vær oppmerksom på hvorfor du bestemte deg for å slutte å røyke. Hvis du valgte Nyttårsdag å slutte, gjør det oppløsningen, ikke gi opp. Lag en liste over grunnene til at du bestemte deg for å slutte og beholde den listen med deg. Trekk den ut og les den når din beslutning om å slutte er svak.