Running Shoes for Heel Spurs
Kjører er en kraftig øvelse som legger stor vekt på store ledd som ankler, knær og hofter. Robuste løpesko som tilbyr rikelig med pute og støtte og som passer godt til føttene, er viktige for enhver løper. Men hvis du kjører med hælsporer, bør du ta ekstra forsiktighet ved å velge de beste løpeskoene for å støtte føttene dine.
Om Heel Spurs
En hælspor er et kalsiumpålegg som dannes på hælen, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. En hælspor kan dannes fra vedvarende plantar fasciitt, en annen tilstand som forårsaker helsmerter. Både plantar fasciitt og hælsporer er forårsaket av betennelse i sener i foten, noe som resulterer i smerte i hælen.
Betydningen av gode sko
Fordi hælsporer skyldes betennelse i foten, er det viktig å redusere belastningen på foten. Når du løper i slitne sko, kan skoene som ikke er konstruert for løping eller sko som ikke gir nok støtte, absorbere den innfødte senen på foten. Virkningen av å kjøre på dårlige sko kan forverre betennelse og smerte, mens myke, polstrede løpesko absorberer større belastning og reduserer belastningen på foten.
Velge sko
Hvis du lider av hælsporer, men velger å fortsette å løpe, må du kanskje investere i noen nye løpesko for å lette smerten. Se etter løpesko som tilbyr ekstra pute og støtte i hælområdet. Skoene skal også tilby støtte over hele foten, og passer riktig i både tå og hæl. Løpesko skal også gi ekstra støtte i buen og god stabilitet gjennom hele skoen. Varemerker som New Balance and Brooks tilbyr gode løpesko for folk med hælsporer.
Gjenopprette fra Heel Spurs
Du må kanskje ta en pause fra å løpe hvis du utvikler plantar fasciitt eller hælsporer. Foten trenger å hvile og helbrede for å lindre betennelse i hælen, da påvirkning av kjøring kan øke betennelsen og forhindre helbredelse. Regelmessig strekking av akillessenen før og etter en løp kan bidra til å lette smerte. En polstret hælinnsats eller en heis plassert i hælen kan bidra til å lindre smerten av en hælespor når den plasseres inne i løp eller annen sko. Isdannelse i hælen kan også bidra til å håndtere helspring smerte, som kan ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer. Du kan også trenge å ha en skinne på foten om natten for å hjelpe strekke
