Skal jeg slutte å trene med en varmeutslett?

Varmeutslett - også kalt stikkende varme - forårsaker røde, kløende støt på huden din. Det er ofte et resultat av trening i varmt, fuktig vær. Spedbarn, på grunn av deres umodne svettekjertler, er også utsatt. Varmeutslett er normalt en mindre medisinsk tilstand, men det kan være et viktig advarselssignal for å slutte å trene og avkjøles. Hvis utslettet forverres over flere dager, hvis du oppdager hevelse, varme, økt smerte eller pus, eller hvis du opplever feber, kuldegysninger eller hovne lymfeknuter, bør du se legen din..

En mann er på stranden som holder skulderen sin. (Bilde: prostooleh / iStock / Getty Images)

Egenskaper

Varmeutslett, medisinsk kjent som milaria, er klassifisert som en varmelatert sykdom. Det utvikler seg som følge av at svettekjertlene blir tilstoppede, fettende svette under huden din, som igjen reagerer ved å danne blærer og støt og kløe, stikkende og stikkende. Milaria crystallina påvirker bare det mest overfladiske nivået av huden, og forårsaker klare, smertefrie små støt. Med milaria rubra forekommer den vanligste formen, rødt, kløende blærer og støt dypere i epidermis. Milaria profunda er mindre vanlig og påvirker mennesker som har hatt tidligere episoder av varmeneslag. Det forårsaker kjøttfarget støt og mangel på svette, noe som kan utløse varmeutmattelse. Varmeutslett går vanligvis bort alene etter sju til ti dager, men i noen tilfeller kan en sekundær bakteriell infeksjon forekomme.

Fører til

Å være i et varmt, fuktig klima, iført syntetiske stoffer som polyester og spandex, som ikke tillater riktig fordampning av svette, utfører anstrengende trening, tar visse medisiner, og bruker pore-tette, tunge kremer og salver kan alle øke risiko for varmeneslag. Spedbarn, eldre mennesker, overvektige mennesker og personer som arbeider utendørs i varmen, er mest utsatt.

Behandling og forebygging

Behandling av varmeutslett begynner med å stoppe trening og flytter til et kjøligere, fortrinnsvis luftkondisjonert område. Calamine lotion, kjølig komprimerer og vannfri lanolin kan bidra til å berolige utslett. I alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive aktuelle steroider. Du kan bruke antihistaminer for å lindre kløe. Forhindre utslett ved å bruke lette, lette, lyse bomullsklær og bo i luftkondisjonerte områder. Hvis du må trene, begrense treningsøktene til morgen eller kveldstid. Vær spesielt forsiktig når du trener hvis du er en besøkende på et klima som er varmere enn det du er vant til. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler å holde seg godt hydrert ved å drikke kule, alkoholfrie drikker. Sportsdrikker, som fyller salt og mineraler som går tapt gjennom svette, er også gode alternativer.

Varmelaterte sykdommer

Ignorerer utviklingen av varmeneslag og fortsetter med anstrengende trening i varmt og fuktig vær når svettekjertlene er tilstoppede, kan føre til en mer alvorlig varmelatert tilstand. Varmeutmattelse indikeres ved kraftig svette, muskelkramper, blek hud, tretthet, svimmelhet, hodepine, kvalme og svimmelhet. Ubehandlet varmeutmattelse kan føre til varmeslag, en livstruende nødsituasjon. Avkjøl omgående ved å komme til et klimatisert område. Hvis symptomer på varmeutmattelse varer lenger enn en time, kontakt lege. Varmeslag oppstår når kroppens kjølemekanismer mislykkes og er indikert ved feber på 103 grader eller høyere, rød, varmørr hud, hodepine, svimmelhet, kvalme og forvirring. CDC anbefaler å ringe 911 umiddelbart. Du kan svampe eller fordype en person med varmeslag i kaldt vann mens du venter på hjelp for å komme fram.