StairMaster & Knæpine

Knesmerter har mange forskjellige årsaker, og anbefalingene av tillatte aktiviteter varierer med hvert problem. Hvis knesmerten er relatert til overdreven bruk, leddgikt eller et mekanisk problem, kan det hende at StairMaster ikke anbefales og kan irritere problemet ytterligere. Noen kneproblemer som har nytte av å styrke musklene, vil ha nytte av å bruke en StairMaster for å styrke.

Knesmerte

Knæret er en kompleks ledd og har mange forskjellige deler som kan forårsake smerte. Skader kan skje som påvirker leddbånd, menisk, bursa, muskler eller sener. Mekanisk kan en løs kropp, låsing eller forstyrrelse av patella oppstå og forårsake smerte og funksjonsproblemer. Leddgikt kan også være en årsak til smerte i knærne og er vanlig hvis en tidligere skade har oppstått. Andre problemer kan oppstå med vekst og utvikling av kneet som kan føre til smerte.

Behandling

Behandling for smerter relatert til trening er å beskytte, hvile, is, komprimere og løfte det skadede området. Over-the-counter smertestillende medisiner kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Et fellestilskudd er gunstig for ømme ledd, spesielt vektbærende ledd. Hvis kneet er ekstremt oppsvulmet, ikke i stand til å bøye eller strekke seg fullt ut, ikke i stand til å være i vekt, deformert, rødt eller ekstremt smertefullt, bør en doktors oppfatning søktes.

stairMaster

En StairMaster er en treningsmaskin som etterligner aktiviteten til klatring av trapper. Det gir en flott trening for kardiovaskulærsystemet og kan bidra til å styrke muskler i underekstremiteter. Det kan også føre til større innvirkning på leddene på nedre ekstremiteter, inkludert knærne. Hvis din lege eller trener anbefaler å unngå stor påvirkning, knekk eller aktiviteter som krever mye knebøying, bør en StairMaster ikke brukes. Målet med noen behandlinger kan være å styrke beinmuskulaturen, spesielt quadriceps musklene, og i disse tilfellene ville en StairMaster være nyttig.

alternativer

Hvis en StairMaster synes å irritere kneet ubehag, ville det være lurt å hvile kroppen og deretter prøve andre alternativer for å forbrenne kalorier og bygge muskler. Svømming, akvatisk aerobic, sykling eller elliptisk anbefales som lavvirkningsaktivitet som vil sette minst mulig belastning på kneleddene.