Den beste maten å spise når du har en sinusinfeksjon

Dine bihuler er de små luftfylte lommene som ligger langs øynene, nesen, kinnbenet og pannen. Mens bihuleinfeksjoner ofte skyldes forkjølelse eller annen øvre luftveisinfeksjon, kan de også utløses av allergier, neseproblemer eller sesongmessige endringer. Betennelse er ansvarlig for trykket og smerten du føler når du har en sinusinfeksjon - betent bihuler forhindrer slim fra drenering effektivt. Å drikke rikelig med væsker og spise et anti-inflammatorisk diett kan bidra til å lindre symptomene når du gjenoppretter.

En kvinne blåser nesen i et vev. (Bilde: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)

De riktige væskene

Å få mye væske er en topp prioritet når det gjelder en bihuleinfeksjon. Å holde seg fullt hydrert hjelper dine hvite blodlegemer til å fungere mer effektivt, noe som gjør at immunsystemet ditt kan bekjempe infeksjon mer effektivt. Økende væskekonsum kan også bidra til å tynne slimet, slik at det kan strømme mer fritt, da betennelsen minker. Kvaliteten på væskene du velger, er like viktig som mengden - sukkerrike drikkevarer, inkludert appelsinjuice og andre naturlige fruktjuicer, kan forstyrre hvite blodcellers evne til å drepe bakterier. I stedet velger du klar buljong, te eller vanlig vann. Varm væske kan være spesielt nyttig for å bevirke slimstrøm.

Anti-Inflammatory Foods

Å spise et antiinflammatorisk diett - sentrert på kostfiber, sunne fettstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter - anses generelt som en av de beste forsvarene mot infeksjon i utgangspunktet. Når du har en sinusinfeksjon, kan du velge mat som er sterkt antiinflammatorisk, redusere sinusbetennelse, som er det første skrittet mot lettelse. Laks, tunfisk, sild, sardiner og annen fet fisk er gode kilder til omega-3 fettsyrer som er kjent for deres signifikante antiinflammatoriske effekter. Karotenoider og flavonoider i bær, kirsebær, rødbeter, gulrøtter, tomater, brokkoli, mørke bladgrønne og andre fargerike frukter og grønnsaker har også vist seg å redusere betennelse.

Antibakterielle matvarer

Antibakterielle matvarer kan hjelpe kroppen din med å bekjempe infeksjon også. Hvitløk, som lenge har vært brukt som medisinsk mat, er mye verdsatt for dets antioksidanter og antiinflammatoriske effekter. Det er også verdsatt for dets antibakterielle egenskaper, som generelt tilskrives allicin, forbindelsen som gir rå hvitløk sin pust. Matlaging hvitløk kan deaktivere denne forbindelsen, men Linus Pauling Institute bemerker at noen forskere foreslår at hakket hvitløk hviler i 10 minutter før matlaging med den. Ingefær er en annen anti-inflammatorisk, antibakteriell mat, som er løk og limes. Ifølge "Encyclopedia of Healing Foods" har limejuice vist seg å beskytte både mot bakteriell infeksjon og øke immunsystemets respons.

Andre hensyn

Behandling av en sinusinfeksjon betyr å redusere betennelse og lindre symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om dette vanligvis involverer reseptorstyrke nasal sprayer, antihistaminer, decongestants eller antibiotika, kan kostholdsvalgene ha innvirkning på utvinningen. Å holde seg hydrert og spise et kostholdsbasert kosthold er bare halvparten av ligningen. Det er imidlertid langt mer effektivt å øke forbruket av væsker og antiinflammatoriske matvarer hvis du også unngår sukker, usunn fett og andre høyt bearbeidede matvarer. som fremmer betennelse og hemmer immunsystemfunksjonen.