De beste vitaminene eller kosttilskudd for tørr hud

Det er rimelig å se på huden du bruker som et vindu for din ernæringsmessige helse. Hvis du plager av tørr, kløende hud eller har stygge røde flekker som du ikke kan synes å bli kvitt, kan det være vitaminer og mineraltilskudd som vil hjelpe huden din å gjenvinne sin helse og naturlige glød..

Vitaminer og kosttilskudd kan være en motgift mot tørr hud. (Bilde: Creativeye99 / iStock / GettyImages)

Viktig for hudhelse

Mangel på visse næringsstoffer kan føre til at huden tørker ut eller viser andre tidlige tegn på problemer som vanligvis er forbundet med tørrhet. Når du er utsatt for solstråler, sigarettrøyk eller andre toksiner i luften, kan disse sippon kollagen og elastin fra huden din, noe som forårsaker tørrhet og følsomhet.

Hvis du lider av tørr hud, vil du kontakte legen din før du eksperimenterer med kosttilskudd, enten muntlig eller lokalt, fordi det kan være et problem som best behandles av et medisinsk foreskrevet produkt. Når det gjelder eksem, er det for eksempel bare begrenset bevis på at kosttilskudd er effektive.

Hudkrem med vitaminer

Vitamin A er et essensielt fettløselige vitamin. Det gjenoppbygger skadet vev og reverserer skumlet, tørt hud. Aktuelle preparater av vitamin A er bedre enn orale kosttilskudd for å fukte huden. Disse kalles ofte retinoider, og du kan få slike behandlinger i disken eller ved resept.

K-vitamin, som vitamin A, brukes best lokalt når du prøver å forbedre utseendet og helsen til huden din. Krem med vitamin K hjelper til med å lette utseendet på blåmerker og mørke sirkler under øynene dine. Vitamin E kan også brukes i hudkremform.

Les mer: E-vitamin for hudpleie

Tar vitaminer for tørr hud

B-vitaminer, inkludert riboflavin (vitamin B2) og vitamin B6, spiller en viktig rolle i hudens helse. B-vitaminer hjelper til med å hydrere huden, reduserer betennelse og forbedrer sirkulasjonen. Bedre sirkulasjon vil hjelpe huden din til å se og føle seg sunnere.

Vitaminer A og E kan kanskje bidra til å forhindre ujevne, skumle hudflater. Hvis du har disse kronisk tørre, kløende flekkene på huden din, kan det være fordi du ikke får nok vitaminer A og E i dietten din.

E-vitamin er fettløselige, så hvis du tar kosttilskudd, vil den lagre i kroppen din og gi huden din antioksidantbeskyttelse. Vitamin E hjelper med skade på frie radikaler i huden og kan bidra til å undertrykke kollagen nedbrytning.

Fordi vitamin C er en antioksidant, hjelper det å nøytralisere frie radikaler, stimulere produksjon av kollagen og redusere solskader. Som et vannløselig vitamin, blir det ikke lagret i kroppen, så du må sørge for at vitamin C er en vanlig del av ernæringsmessige diett, enten gjennom diett eller kosttilskudd. Citrus, brokkoli, tomater og rød paprika er gode kilder til vitamin C.

Andre kosttilskudd for tørr hud

Å legge til noen kosttilskudd til kostholdet ditt, kan også hjelpe med tørr hud. Fiskolje for tørr hud kan bidra til å redusere kløe og tørrhet.

Les mer: Fordeler og ulemper med fiskeolje kosttilskudd

Probiotika kan hjelpe i rundkjøringsvei. De kan bidra til å holde gutten frisk, noe som igjen vil hjelpe immunforsvaret til å holde seg sunt, muligens gi det verktøyet det trenger for å bekjempe forkjølelse og influensa. Nysing og rennende neser tørker ut i ansiktet, noe som gjør at du føler deg verre enn du allerede gjør.

Sink, kobber og selen har også vist seg å spille en rolle for å opprettholde hudens helse. Tilskudd skal imidlertid utføres med forsiktighet, og gjøres best under veiledning av lege.

Hvis du spiser omega-3 fettsyrer, vil disse bidra til å smøre kroppen og cellene. Kollagen, som kan hjelpe huden å holde seg jevn, kan tas som et supplement.