De beste vitaminer for bihuler
Dine bihuleer skiller ut slim som er utformet for å holde luftpassasjene klare og smurt. Imidlertid kan blokkeringer i bihulene føre til infeksjon, noe som forårsaker betydelig ubehag. God total helse er nøkkelen til sinus helse, og det er en håndfull vitaminer som spiller en rolle for å hjelpe deg med å unngå infeksjon.
Business kvinne på datamaskinen hennes holder hodet hennes. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Vitamin A
Rik på karotenoider spiller vitamin A en nøkkelrolle i å regulere kroppens immunsystem, som bekjemper infeksjoner av bakterier, virus og andre invasive midler, ifølge Office of Dietary Supplements, en oppdeling av National Institutes of Health. Vitaminet fremmer også helsen til hud og slimhinner, som begge tjener som barrierer for infeksjon. Gode matkilder til vitamin A inkluderer biff- eller kyllingelever, gulrøtter, spinat, kale, cantaloupe og chunky grønnsaksuppe. Den føderale regjeringens anbefalte daglige verdi av vitamin A er 5.000 IE, som kan hentes fra matkilder, kosttilskudd eller en kombinasjon av de to. Paul Barney, forfatter av "Doctor's Guide to Natural Medicine", anbefaler en dose på 25.000 IE daglig når en sinusinfeksjon er tilstede. Imidlertid bør gravide ikke ta mer enn 10 000 IE daglig. Ta kontakt med legen din for å avgjøre om selvbehandling med vitamin A passer for deg.
Vitamin C
Vitamin C kan spille en viktig rolle i både å forebygge smitte og bidra til å bekjempe den hvis den oppstår. Jordan S. Josephson, forfatter av "Sinus Relief Now", påpeker at vitaminet er en kraftig antioksidant som bidrar til å begrense skadene fra frie radikaler, som er forbundet med et bredt spekter av sykdommer. Forkjølelsen, en virusinfeksjon, legger ofte grunnlaget for en sinusinfeksjon, så det er viktig å gjøre alt du kan for å unngå å bli kaldt. Deborah Rosin, forfatter av "Sinus Sourcebook", anbefaler at folk som er utsatt for forkjølelse, daglig tar en dose på 1000 mg vitamin C som forebygging og dobler den dosen til 2000 mg hvis det skulle oppstå forkjølelse. Kontakt lege før du tar økt dose av dette eller andre vitamin.
Vitamin E
En kraftig antioksidant, vitamin E stimulerer kroppens immunrespons og hjelper til med å bekjempe et bredt spekter av infeksjoner, inkludert de som retter seg mot sinus. En av vitaminens viktige fordeler for bihulene er forbedret sirkulasjon til bihulevev, ifølge Paul Bedson, forfatter av "The Complete Family Guide to Natural Healing." Denne egenskapen hjelper sinusvev til å reparere seg selv raskt og mer etter en infeksjon. Bedson anbefaler 400 til 1000 IE vitamin E daglig, med høyere mengder reservert for infeksjonsperioder. Snakk med legen din før du begynner å behandle deg selv.
