Vitaminer og mineraler for feberblåsere

Feberblærer, også kalt forkjølelsessår, er forårsaket av herpes simplex-virus, type 1. Blærene kan forekomme på leppene, kinnene, haken, tannkjøttet eller neseborene. Du kan oppleve en prikkende følelse en til to dager før den første feberblæren utbruddet av væskefylte blærer rundt munnen din. Disse blærene varer vanligvis mellom 10 og 14 dager, selv om de kan vare lenger. Den eksakte årsaken varierer, men sykdom, solbrenthet, vind, stress, hormonelle endringer eller svekket immunforsvar kan utløse et utbrudd. En rekke vitaminer kan forhindre eller bekjempe herpes simplex-viruset og forby feberblister.

Vitamin A

Vitamin A er et fettløselige vitamin som forbedrer immunsystemfunksjonen og beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler som kan forårsake feberblemmer, ifølge Alice Feinstein, forfatter av boken "Prevention's Healing with Vitamins." Feinstein rapporterer at vitamin A også reduserer frekvensen og alvorlighetsgraden av feberblisters, akselererer helingsprosessen, letter blistersmerter, reparerer skadet vev, hjelpemidler i rød blodlegemer og øker mengden kollagen i kroppen din. Den anbefalte daglige dosen for vitamin A er 900 mcg for menn og 700 mcg for kvinner. Matvarer rik på vitamin A inkluderer biff, torskeleverolje, egg, lever, melk, gulrøtter, grønnkål og spinat.

Vitamin C

Vitamin C er en vannløselig antioksidant som styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for å utvikle herpes simplex-viruset, viruset som ofte er forbundet med feberblister, ifølge Phyllis Balch, forfatter av boken "Prescription for Nutritional Healing." Balch forklarer at vitamin C også hjelper til med kollagenproduksjon, hydrater huden din, reduserer betennelse, akselererer helingsprosessen og hjelper til med å reparere skadet vev. Den anbefalte daglige dosen for vitamin C er 1000 mg for voksne. Matvarer rik på vitamin C inkluderer jordbær, tranebær, grapefrukt, brokkoli, spinat, kale, sveitsisk chard, appelsiner og tomater.

Sink

Zink er et essensielt mineral som øker immunsystemfunksjonen og beskytter deg mot herpes simplex-viruset, forteller Steve Blake, forfatter av boken "Vitaminer og Mineraler Demystified." Blake rapporterer at sink også bidrar til å helbrede hudsåre, lindrer blemmer og hevelse, forhindrer at viruset multipliserer og stopper blærene fra gjentagende i fremtiden. Den anbefalte daglige dosen for sink er 11 mg for menn og 8 mg for kvinner. Mat som er rik på sink inkluderer østers, biffsekker, fortified cereals, fettfattig frukt yoghurt, bakt bønner, kikærter og sveitsisk ost.

Kalsium

Kalsium er et viktig mineral som reduserer oksidativt stress i kroppen, reduserer risikoen for å utvikle feberblærer og kaldesår, eliminerer feberblistersmerter, øker helbredelsesprosessen, minimerer herpesutbrudd og styrker immunforsvaret, ifølge Michael Zimmermann, forfatter av boken "Burgerstein's Handbook of Nutrition: Mikronæringsstoffer i forebygging og behandling av sykdom". Den anbefalte daglige dosen for kalsium er 1000 mg for voksne. Kalsiumholdige matvarer inkluderer vanlig yoghurt, sardiner, melk, mozzarella, laks, tofu, iskrem, pudding, fortified soyamelk, tortillas, rømme, ferdigretter og spinat.