Vitaminer og urter for å fremme vævsvekst

Cellene i kroppen din grupperer seg sammen for å danne strukturer kjent som vev, og disse inkluderer epitel-, binde-, muskel- og nervevev. Helsen din er avhengig av å holde disse vevene sunne. Vitaminer og mineraler i maten du spiser, samt visse urter, fremmer vevsvekst. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du prøver en ny behandling eller endrer kostholdet ditt, spesielt hvis du har en helsetilstand.

En mandarin oransje vokser på en tre gren. (Bilde: Picturist / IStock / Getty Images)

Vitamin C

Vitamin C i dietten din spiller en kritisk rolle i vevsvekst. Dette vitaminet fremmer produksjonen av kollagen, som lager vev som sener, ledbånd, brusk og hud. Universitetet i Maryland Medical Center nettstedet bemerker at vitamin C er viktig for å reparere og vokse alle vev i kroppen din. Øk vitamin C inntaket ved å spise sitrusfrukter, papaya, tomater, jordbær, cantaloupe og brokkoli for å nå det foreslåtte inntaket av 75 til 90 mg av dette vitaminet hver dag.

folat

Folat, også noen ganger kjent som folsyre eller vitamin B-9, anses mest som et vitamin som er viktig for å avværge visse fødselsskader. Dette vitaminet inneholder imidlertid tungt i produksjonen av DNA, som bidrar til å regulere vevsvekst. Daglig anbefalt inntak av folat står på 400 mcg. Du kan øke forbruket av folat ved å spise asparges, brokkoli, linser, berikte korn og tørkede bønner.

peppermynte

Spearmint, en urt brukt til smaksstoffer i mat og drikke, er godt for vev på grunn av magnesiuminnholdet. Inkludert riktig mengde magnesium i kostholdet ditt - 270 til 400 mg daglig - bidrar til å styrke veksten av vev i kroppen din. en betydelig mengde magnesium du tar inn går rett til vevet ditt. Det er spesielt viktig for gravide, da både mor og fetus stole på det for vevsvekst. Hver 100 g porsjon gir deg 63 mg av dette vekstfremmende mineral.

Persille

Ta med persille i kostholdet ditt for å øke inntaket av kalsium; vevet i beinene dine er avhengig av kalsium for å holde dem sterke og sunne. Du krever 1000 mg kalsium hver dag og 1200 mg etter hvert som du blir eldre for å avværge osteoporose, en sykdom som berøler beinene dine i beinvev og resulterer i sprø, lett ødelagte ben. En 100 g servering fersk persille inneholder 138 mg av dette viktige mineral.