Hva er tegn på at noen blir besatt med å trene?

Fordi trening er sosialt akseptabelt og stresset som viktig, er treningsmisbrukere mye vanskeligere å diagnostisere enn andre rusmisbrukere, ifølge Kerrie Kuntz, sertifisert personlig trener og administrerende direktør i Fusion Fitness Inc. Bestem om du har et problem ved å ta ærlig titt på dine intensjoner . Hvis du er forpliktet, er den sunn. Hvis du er tvungen, er det usunn, og du må kanskje søke terapi. Enkelte tegn skal hevde et rødt flagg.

Folk gjør ulike treningsøkter på treningsstudioet. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Overdrikse tidsrammer

Hvis 30 minutter daglig moderat fysisk aktivitet holder deg frisk, men du trener for to eller tre timer om dagen, er parametrene dine irrasjonelle. Kanskje du er fanatisk om å brenne et visst antall kalorier eller logge urealistiske miles. Denne treningsgraden kan ha en negativ effekt på helse og føre til skade, sykdom og depresjon. Det går bra å kjøre fire eller fem miles om dagen. men kjører 20 miles om dagen - med mindre du er trent idrettsutøver - er over toppen, sier Andrew Schuth, en sertifisert personlig trener i Los Angeles, California. Kroppen din trenger tid til å komme seg fra fysisk aktivitet.

Endrede livsplaner

De fleste sunne trenere planlegger treningsøktene rundt sine daglige forpliktelser. Hvis du er en avhengig trener, planlegger du livet ditt rundt trening. Du kan gi opp tidligere interesser fordi manglende trening forårsaker så mye angst. Hvis du forgår spesielle arrangementer, sosiale sammenkomster eller en dag på kontoret i bytte mot en treningsøkt på treningsstudioet, går treningsforpliktelsen over tvangslinjen.

Utmattelse

Hvis du tvinger deg til å trene gjennom sykdom og skade, kan du bli besatt. Når du er utmattet, sier kroppen din til å senke - og du bør høre. Tretthet er et tegn på overtraining. Kuntz sier utmattelse og fysisk smerte fra treningsøktene kan utløse personlighetsendringer, noe som gjør deg ukarakteristisk irritabel, agitert eller verbalt fornærmende. Du kan være for trøtt til å tilbringe tid med familiemedlemmer - selv din ektefelle eller barn. Du kan fortelle deg at du vil føle deg bedre når du begynner å flytte.

Urealistisk kroppsbilde

De som er besatt med kroppsbilde, kan være mer opptatt av hvordan de ser ut enn noen helsemessig fordel de kan få fra trening. Kompulsiv trener er vanligvis opptatt av utseende, vekt og muskelmasse, dømmer og gransker seg urettferdig. De stoler på skalaen og målebåndet for å fortelle dem hvor mye trening de trenger. Hvis du trener for mye tid bare for å miste et pund eller en tomme, blir du urimelig.

Familie Bekymring

Et sikkert tegn på enhver avhengighet er når atferden har en negativ effekt på ditt personlige liv. Ignorerer kjære eller kutte kontakt med venner slik at du kan trene er tegn på treningobservasjon. Hvis flertallet av samtalene dine og handlingene fokuserer på kosthold og mosjon, kan familien din uttrykke bekymring for at livet ditt er ubalansert. De kan til og med spørre om spiseforstyrrelser som ikke-rensende bulimi, der du trener til ekstreme etter å ha spist.