Hva er hudfordelene ved kalsium?

Kalsium er et vanlig element i menneskekroppen. Det er viktig for helsen til bein, tenner og kroppsorganer, inkludert huden. Kalsium spiller en rolle i å regulere hudens mange funksjoner. Det meste kalsium i huden er funnet i epidermis, eller det ytre laget av huden. For lite kalsium i dietten kan forringe hudens helse og hindre deg i å realisere hudens fordeler med kalsium.

Å få nok kalsium i kostholdet ditt kan ha nytte av huden din. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Hudvækst og regenerering

Kalsium i epidermis hjelper kroppen å regulere hvor fort det genererer nye hudceller for å erstatte gamle og hvor raskt det kaster gamle hudceller. Hud som ikke har nok kalsium lagret i epidermis, kan virke skjøre, tynt og tørt. Utseendet er forårsaket av mangel på kalsium for å stimulere til ny hudvekst eller å gi slipp på døde hudceller.

Kreftforebygging

Kalsium i huden kan også bidra til å forhindre hudkreft, ifølge National Cancer Research Institute (NCRI). Kalsium i epidermis bidrar til å regulere hudens pigmentceller, slik at den kan sole seg i sollys for å beskytte seg mot skadelige UV-stråler. En fersk NCRI-studie viste også at pasienter med lave mengder kalsium var mer sannsynlig å utvikle hudkreft, noe som kan skyldes at kalsium i huden stimulerer til dannelsen av antioksidanter for å bekjempe precancerøse celler.

Fuktighet

Kalsium arbeider med epidermis for å produsere talg, en naturlig hudbeleggsstoff som hjelper huden å holde fuktighet. Ifølge Palo Alto Medical Foundation, produserer personer med lavt kalsium i huden ofte ikke nok sebum, noe som etterlater dem med tørr hud. Pasienter som har kronisk tørr hud om vinteren eller lider av en hudsykdom som medfører høy irritasjon, som eksem, kan ha nytte av å legge til et kalsiumtilskudd til kostholdet. Palo Alto Medical Foundation anbefaler å innta opptil 1000 mg kalsium per dag for voksne under 50 år og 1200 mg for voksne i alderen 50 år og eldre.