Hva er behandlinger for et revet ligament i ankelen?

Ligamentene holder bein sammen gjennom hele kroppen din. Hvis du noen gang har vridd ankelen din, vet du hva det føles å skade ankelbindinger. Disse vanlige skader, kjent som ankelforstuinger, påvirker ofte leddbåndene på utsiden av ankelen. De er kategorisert og behandlet basert på alvorlighetsgraden av ligamentskader. Grad 1 sprains involverer ligament strekker uten åpenbar tåre. En klasse 2 forstuvning beskriver en delvis ligament tåre, og klasse 3 forstuinger involverer fullstendig riving av ett eller flere ankelbindinger. Behandlingen kan omfatte en kombinasjon av hvile, mosjon og rehabilitering. Kirurgi er noen ganger nødvendig for alvorlige klasse 3 ankelforstuinger.

Akutt fase

Behandling av ankelbindamenttårene i den akutte fasen - de første dagene etter skaden - fokuserer på å redusere smerte og betennelse. Ispakker kan brukes i opptil 20 minutter hver 3 til 4 timer, som begynner umiddelbart etter skade. Kald applikasjon bidrar til å redusere smerte ved å gjøre nervene mindre følsomme og er mest effektive de første dagene etter skade. Nonsteroidal antiinflammatorisk medisinering, som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eller aspirin, kan lindre smerte og redusere betennelse i denne fasen. Ved å løfte benet så mye som mulig, bidrar det til å begrense og redusere hevelse. Legen din kan anbefale krykker, en støttende støvel, elastisk bandasje og / eller en skinne for å beskytte ankelen mot ytterligere skade.

Subakuttfase

Den subakutte fasen av helbredelse begynner rundt dag 4 og fortsetter til 2 uker etter en ankelbåndsskade. I løpet av denne fasen begynner rekkeviddeøvelser å redusere ankelstivhet forårsaket av hevelse. Du kan få fysisk terapi, inkludert ultralyd og elektrisk stimulering, for å bidra til å fremme helbredelse og øvelser for å forbedre mobiliteten din. Øvelser kan omfatte tegning av alfabetet i luften med tærne, ankelsirkelene, de forsiktige strekkene og muligens ikke-vektbærende aktiviteter, for eksempel å kjøre en stasjonær sykkel. Du kan begynne å legge vekt på foten mens du går. Du kan også bli spist fra brystet og krykkene i denne fasen.

Rehabiliteringsfase

Rehabiliteringsfasen av behandlingen begynner vanligvis når du er i stand til å bære full vekt på ankelen din og ikke lenger trenger krykker å gå. Denne fasen kan begynne 2 til 6 uker etter skade, med mer alvorlige ligament tårer i den siste enden av tidsrammen. Målet med denne fasen er å gjenvinne bevegelse, styrke og funksjon i ankelen din. Din fysioterapeut kan strekke ankelen din for å redusere stivhet og forbedre bevegelsen. Forsterkningsøvelser, som kalvløft, håndkle-tåskrammer og tåmarmoropptak, kan utføres.

Funksjonsfase

Seks uker etter skade og utover, fokuserer behandlingen på ankelslårtårene på å returnere til full funksjon. Bevegelsesøvelser fortsetter med ekstra motstand fra elastisk bånd. Balanse treningsaktiviteter, som å stå på en ujevn overflate og bare stå på ditt skadede ben, inngår også i behandlingen. Funksjonsaktiviteter kan også inkludere sports- og fritidsaktiviteter, hopp og løp.

Kirurgi

Alvorlig grad 3 forstuinger kan kreve kirurgi, spesielt hvis du har pågående smerte eller konsekvent føler at ankelen din skal gi ut. I disse situasjonene kan dine revet ankelbånd bli festet igjen med skruer. Det kan hende du må bære en støpe og bruke krykker i 6 til 8 uker mens ligamentet helbreder. Når støpningen er fjernet, begynner behandlingen i den subakutte fasen og går gjennom rehab og funksjonelle faser.

Advarsler og forholdsregler

Søk lege hvis du forankrer ankelen din, selv om du tror det er bare en liten skade. Tidlig behandling kan forhindre langsiktige problemer med tap av bevegelse og kronisk svakhet som kan utvikle seg etter denne skaden.