Hva å spise når du har ondt i halsen

Sår hals er vanlig for både voksne og barn. Selv om de ser ut til å forekomme oftest om vinteren, kan folk få ondt i halsen året rundt, når de er syke eller har overutnyttet stemmen sin. Andre medisinske forhold og behandlinger som kjemoterapi for kreft kan også føre til at en person har ondt i halsen. Heldigvis kan visse matvarer bidra til å lindre smerten og irritasjonen forbundet med sår hals.

Varmesuppe

Folk som har forkjølelse eller influensa ofte velger kyllingnudelsuppe for å få dem til å føle seg bedre. Varm suppe, inkludert kylling nudler, linsesuppe, svart bønnesuppe og en hvilken som helst annen sunn type suppe, kan lindre ondt i halsen. Mayo Clinic forklarer at salt, som finnes i de fleste supper, spesielt hermetisert supper, faktisk kan opprettholde sår hals og redusere mengden av mucus i halsen. Varmten av en varm suppe kan også føles bra på vondt i halsen. I tillegg anbefaler Mayo Clinic å få mye væske når du har ondt i halsen fordi de går tapt når kroppen din produserer slim. Å nyte en varm bolle med suppe er en utmerket måte å øke væskeinntaket på.

Honning

Ifølge Mayo Clinic bidrar honning til å berolige ømme halser ved å belaste halsen og lette smerten. Du kan legge til honning på te eller havregryn, eller spis en mat med honning for å berolige øm i halsen. Baklava er for eksempel en dessert fra Midt-Østen laget med lag av phylo-deig, nøtter og rikelig med honning. Baklava er også vanligvis myk og kan til og med kjøpes uten nøtter eller med pureed nøtter i stedet for stykker av nøtter, noe som ville være et bedre valg hvis sår i halsen innebærer åpne sår som lett kan irritere seg av harde matvarer.

Yoghurt

Yoghurt er en god mat valg når du har ondt i halsen fordi det er kult og tørt. Det amerikanske kreftforeningen forklarer at folk med ondt i halsen bør velge tørt mat som yoghurt i stedet for sure matvarer som appelsiner eller spaghetti med tomatsaus, noe som kan irritere halsen. Yoghurt er også myk og glir lett ned i halsen. For ekstra fordel, prøv drizzling litt vanlig yoghurt med 2 ss. av honning.

Makaroni og ost

Makaroni og ost er en barndomsfavoritt som kan bidra til å lindre de smertefulle halsene hos både barn og voksne. American Cancer Society anbefaler at du velger makaroni og ost når du har ondt i halsen fordi det er mykt og tørt. En annen fordel med makaroni og ost er at den inneholder protein, ifølge det amerikanske kreftforeningen, som kan øke energinivået.

Iskrem

Det amerikanske kreftforeningen anbefaler at du spiser iskrem for å hjelpe til med å behandle ondt i halsen fordi det er mykt, kaldt og kremaktig. En vanlig iskremsmake som sjokolade eller vanilje er sannsynligvis et bedre valg enn en smak som pecan praline, som kan ha små biter av nøtter. Skarpe stykker av nøtter kan irritere halsen, men den glatte, kule teksten av en vanlig iskrem er alltid et godt valg for ondt i halsen.