Hvorfor kaldt vær kjører er det beste (selv når det ser ut som det verste)

Å forlate de koselige grensene til sofaen din for å løpe kan føle seg som den siste tingen du vil gjøre om vinteren, men lacing opp for et kaldt vær løp har perks som gjør den første chill verdt det.

Kjører i kulde er tøft, men det er verdt det. (Bilde: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Det er sant: Brave Body Project-grunnleggerne Amber Rees og Lindsey Clayton pleide å unngå å løpe ute om vinteren, men da trening for en vårhelgmaraton tvang dem av tredemølle i de kaldeste månedene av året, ble vinteren snart deres favoritt løpende sesong.

"Det kalde været er på din side," sier Rees. "Det kan føle seg kaldt før du begynner å flytte, men når kroppen din blir varm, føler du deg overraskende uovervinnelig. Jeg har PRed på flere vinterløp enn jeg har i de varmere månedene." Clayton legger til: "Når du mestrer dressing for cold (ingen bomull!), Er været egentlig ikke et problem."

Enda viktigere er det verdt innsatsen. Les videre på alle måter vinter løp kan hjelpe deg å løpe videre, raskere og føle deg som en dårligass mens du er på den.

Les mer: 17 grunner til å begynne å løpe

1. Du vil kjøre raskere

Det kan ikke være lett å forlate huset, men når du kommer i gang, er det kaldt vær kjørt lettere på kroppen din enn de fuktige sommersprintene. "Så lenge det ikke er snø eller isete, er det lettere å kjøre i kulde fordi kroppen din ikke trenger å jobbe for å kjøle seg selv," sier Roberto Mandje, olympisk distansløper og leder av løperutdanning på New York Road Runners i New York City.

Faktisk reduserer folk sin miltid med et helt minutt om vinteren, ifølge et 2016-papir utgitt i Temperatur. Dette betyr raskere vår- og sommerløp også: "Kom våren, du vil ikke bare være bedre, men du vil føle deg lettere og friere når du plutselig finner deg kjører med færre lag klær enn i vintermånedene," sier Mandje . "Hastigheten og generelle treningsfordeler vil bli med deg for de kommende sesongene."

Ingen vil stoppe når den fryser ute. (Bilde: LuckyBusiness / iStock / GettyImages)

2. Du vil ta færre pauser

Hvis du er vant til å skifte mellom løping og turgåing, er vinteren en fin tid for å øke "løp" delen av forholdet. "Jeg er mer effektiv med tiden min om vinteren," sier Dorothy Beal, Virginia-basert RRCA-sertifisert løpebuss og skaperen av I Run This Body. "I intervaller drar jeg joggetid i stedet for å gå, og jeg henger ikke rundt etter at kjøringen er over. Jeg fortsetter å flytte."

3. Du vil føle seg uovervinnelig

USA Boxer og AllbodyFights trener Arnold Gonzalez løper strategisk i ubehagelige forhold - det vil si vinterens døde - for å øke hans gris. "Ingen vil løpe i frysende vær, men det er derfor jeg gjør det," sier han. "Jeg ofrer mitt humør og trøst i øyeblikket for å bli mentalt sterkere når jeg går i ringen."

Mandje er enig: "Du vil føle deg mer oppnådd enn konkurrentene dine når som helst du trener med hva andre vil vurdere vanskelige eller ugunstige forhold," sier han. "Og du blir tøffere ettersom kroppen din og sinnet akklimatiserer et visst nivå av motgang og ubehag."

Denne typen mental seighet vil komme til nytte når du treffer andre utfordringer senere: "De oppnådde opplevelsene under kaldt vær løp vil tjene deg godt hvis (eller når) du kommer over en grov patch i fremtidige løp." Se opp, Mile 20.

Les mer: De 10 tøffeste utholdenhetsutfordringene (du kan faktisk gjøre)

4. Det forbereder deg på uønskede løpsdager

Ville det ikke vært bra hvis hver løpedag var mild og solfylt? Lykke til med det (kanskje hvis du bor i San Diego, heldig du!). "Hvert løp jeg løp i fjor var enten i helles regn eller iskald vind," sier Clayton.

De som trener under lignende forhold har en fordel: En galskapsdag er en flott mulighet til å teste utstyret ditt, øke grisen din og hjelpe deg med å forberede deg til mindre enn ideelle løpevilkår.

Det dystre været gjør ikke humøret ditt favoriserer. (Bilde: Svetikd / iStock / GettyImages)

5. Du vil bekjempe sesongmessig depresjon

Det er sant at mørkere dager og kaldere netter kan få deg til å føle deg lav. Mild sesongbasert affektiv lidelse (SAD), en type depresjon som flater på slutten av høsten, påvirker en hel del av 20 prosent av mennesker, ifølge American Academy of Family Physicians.

Kjører under soloppgang kan hjelpe: "En studie på 80-tallet viste at det å få lys og å få trening, har begge gode antidepressive effekter, så det er to fugler, en stein for å få både lys og mosjon først, sier Kelly Rohan, Ph .D., Professor i psykologisk vitenskap ved University of Vermont.

Beal har opplevd denne førstehånden: "Jeg lider av sesongmessig depresjon, så gå ut og ikke bare stole på tredemølle er viktig for min psykiske helse." Mandje legger til: "Kjører løser kroppens naturlige endorfiner, som får deg til å føle deg bra." Vært der, følte det.

Les mer: Slik reverserer effekten av SAD før de begynner

6. Frisk snø føles super fredelig

Beal elsker spesielt å løpe når det snør. "Noen mennesker sørger for at de klemmer seg inn før snøen starter, men jeg venter på det," sier hun. "Det er en vakker ensomhet når det bare er deg og snøen, og jeg elsker snøen av snøen under føttene mine." Plus, fortauene er mindre overfylt!

7. Du får en bedre samlet trening

Du brenner ikke ekstra kalorier i kulde med mindre du ryster (og hvis du ryster mens du kjører, gjør du noe galt). Når det er sagt, det er en ekstra kaloriforbrenning i å flytte mer, stoppe mindre og generelt være et dyr under trening - og vinterløp brenner sikkert mer kalorier enn dvalemodus, til høyre?