Yoga Øvelser for hovne lymfeknuter i halsen
Hvis du har en forkjølelse eller annen virusinfeksjon, kan du føle hovne lymfeknuter på sidene av nakken. Dette er en positiv reaksjon som signaliserer at lymfeknuter fungerer for å bekjempe infeksjonen. Andre årsaker til hovne lymfeknuter er eksponering for bakterier og kan føre til mer alvorlige forhold. Når du opplever hovne kjertler, snakk med legen din før du bruker yoga for å lindre symptomene.
Tre kvinner gjør yoga. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Lymfeknuder
Når kroppen din reagerer med hovne lymfeknuter, er hevelsen en reaksjon på et problem i kroppen din. Du kan oppleve smerte eller følsomhet for berøring langs sidene av nakken. Du kan også oppleve andre symptomer som rennende nese, riper i halsen eller økt temperatur. Hvis du har tegn på en infeksjon, øker lymfeknuter lymfeproduksjonen for å bekjempe infeksjonen.
Lymfesystemet
Ditt lymfatiske system beveger lymfevæsken gjennom hele kroppen for å fjerne infeksjonen. Dessverre virker lymfesystemet ikke alene slik hjertet ditt pumper blod. For at lymfevæsken skal bevege seg, må du bevege deg. Sammentrekningen av musklene bidrar til å tvinge lymfevæsken gjennom hele kroppen for å rense systemet.
inversjoner
"Yoga Journal" anbefaler inverterte poser hvor hodet ditt er under ditt hjerte for å redusere hevelse i nakkekirtlene. Når lymfevæsken virker mot tyngdekraften, strømmer den inn i luftveiene for å binde med bakterier. Når du vender tilbake til en oppreist posisjon, vender lymfene tilbake til noderne for å bekjempe bakteriene. Du kan utføre stående fremover Bend ved å stå høyt og deretter brette fremover fra hoftene dine. Bena forblir rett som hodet på hodet henger mot gulvet. Hvis du er i stand, legg palmer på gulvet; ellers plasser underarmene dine over knærne for å støtte ryggen din. Fortsett å stå fremover Bend i to til fem minutter mens du puster dypt.
Downward-Facing Dog
En annen omvendt yoga utgjør for å redusere hovne nakkkjertler, er Downward-Facing Dog. Begynn på alle fire og deretter rette bena dine for å trykke hoftene mot himmelen. I nedadvendt hund presser dine hæler mot gulvet, brystet presser mot benene og nakken er avslappet. Inhalere og puster gjennom nesen din mens du opprettholder nedadvendt hund for 10 til 20 pust.
Lion Pose
Løveposen styrker lymfeknutene i nakken. Lejonposisjon er en sittende holdning som begynner med at du knelter med føttene bak deg. Kryss høyre fot over venstre og senke hofter på hælene dine. Hendene dine er på forsiden av beina med fingrene spredt som løveklør. Pust inn og åpne munnen din bred, stikke ut tungen din og trykk spissen av tungen din ned som du puster høyt. Du kan lage en "ha" lyd når du puster ut. Fullfør brølen to eller tre ganger før du krysser føttene motsatt og repeterer.
