Kan kosttilskudd få deg til å vokse høyere?

Din voksenhøyde bestemmes i stor grad av din genetiske sminke, men du kan gi kroppen din et løft. Det vil si at enkelte miljøfaktorer spiller en rolle i hvor mye du vokser og hvor høyt du til slutt blir. Selv om sykdom eller mangel på ernæring i utviklingsårene kan stunt veksten, kan du ta kosttilskudd som kan hjelpe kroppen din til å vokse høyere. Vær imidlertid oppmerksom på at inntaket av kosttilskudd kun kan øke veksten når du er barn eller en ungdom.

Vitamin A

Den sunne utviklingen av bein avhenger delvis av vitamin A, et av de essensielle kosttilskuddene for å hjelpe deg å vokse høyere. Noen av de viktigste kildene til vitamin A er matvarer med høyt retinolinnhold, en form for vitamin A som finnes i dyrkilder. Andre matvarer rik på retinol inkluderer melk, fisk og lever. Kroppen din kan også konvertere beta-karoten som finnes i gulrøtter, noen frukter og grønne bladgrønnsaker til vitamin A.

Vitamin B kompleks

Et annet supplement som kan oppmuntre kroppen til å nå sitt fulle høydepotensial er vitamin B-komplekset, en kombinasjon av åtte B-vitaminer. Vitamin B-komplekset består av vitaminer som folat og niacin. Kombinasjonen av disse vitaminene spiller en viktig rolle i ny celleutvikling, behandling av næringsstoffer, og produksjon av røde blodlegemer, som alle er nødvendige for riktig vekst. Hvis du ikke ønsker å ta et supplement, kan du få vitamin B fra kostholdet ditt gjennom bananer, nøtter og litt magert kjøtt som kylling, ifølge nettsiden Medline Plus.

Vitamin C

Vitamin C er et annet næringsstoff som du bør få gjennom dietten eller gjennom et supplement som hjelper deg å vokse høyere. Dette vitaminet bekjemper sykdom og øker immunforsvaret. Å være i en generelt god helse er viktig for å vokse høyere. Vitamin C bidrar også til å produsere kollagen og styrke bein, slik at det spiller en enda mer integrert rolle. Sitrusfrukter er den vanligste kilden til vitamin C.

Vitamin d

Inkluder vitamin D i kosttilskudd. Noen matvarer er beriket med vitamin D; for eksempel melk, fiskeolje, egg og noen frokostblandinger. Du kan også absorbere vitamin D gjennom sollys. Vitamin D er nødvendig for å hjelpe kroppen å absorbere kalsium, en viktig komponent for beinvekst og styrke.