Kan kosttilskudd hjelpe anger?

Å føle seg sint er naturlig del av kampen eller flyresponsen for alle mennesker, og er ofte en reaksjon på en trussel, følelser av frustrasjon, eller oppfatningen om å bli kritisert. Angst kan også være en mer aggressiv og beskyttende versjon av underliggende følelser som ensomhet, tristhet og skrekk. Når du mister kontroll og har en episode av raseri, kan irrasjonelle beslutninger få deg til å ta handlinger og si ord du senere vil angre, noe som forårsaker stress. Angst kan også øke blodtrykk, hjertefrekvens og adrenalinnivå. Behandling av overdreven følelser av sinne kan være nødvendig for å opprettholde en sunn følelsesmessig tilstand.

Sint mann (Bilde: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Radix

Bupleurum er et passende middel, ifølge kinesisk tradisjonell medisin, når qi er stillestående og blodsirkulasjonen er begrenset, noe som resulterer i undertrykt sinne, spenning, fordøyelsesproblemer, tannmaling og nevroser. Ytterligere symptomer på qi stagnasjon inkluderer magesmerter, gass, betennelser og svulster og cyster. Denne tilstanden er også kjent som ild i leveren meridianen. Bupleurum frigjør stillestående qi og reduserer sint og irritert følelser, ifølge Institute for Traditional Medicine.

Sink

Ifølge en 2009 studie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" ledet av T. Sawada fra Daigaku Junior College og Seitoku University, da et tilskudd på 7 milligram sinkglukonat ble gitt til kvinner, reduserte deres tilfeller av sinne og depresjon markant. Denne studien bekreftet en tidligere studie som oppdaget de samme funnene hos kvinnelige dyr.

B-vitaminkompleks

Undertrykt sinne kan forårsake høye homocysteinnivåer, som er en forløper for hjertesykdom. Forholdet mellom disse faktorene blir imidlertid undersøkt av det medisinske samfunnet fordi årsaken og virkningen ikke er avgjørende, ifølge Peacehealth.org. Forhøyet homocystein kan også forårsake slag, osteoporose, Crohns sykdom, Alzheimers sykdom, diabetes, miscarriages og hypothyroidism. Vitamin B-kompleks er et kjent middel for å senke homocystein nivåer. I august 2006-utgaven av "Biologisk Psykiatri" rapporteres en studie som bekrefter at B-vitaminer er direkte forbundet med homocysteinnivåer som kan påvirke angrepsangrep, særlig hos pasienter som også lider av depressiv lidelse.

Omega-3 fettsyrer

Ved å legge til kostholdet med omega-3-fettsyrer kan det også hjelpe angstproblemer, ifølge en studie i februar 2008-utgaven av "Progress in Neuro Psychopharmacology & Biological Psychiatry." Emner i studien var stoffmisbrukere og hadde dårlig kostholdsvaner. Dietter ble supplert med omega-3s, noe som resulterte i en økning av fordelaktige syrer, eikosapentaensyre og dokosahexaensyre. Eikosapentaensyre ble vist å være spesielt gunstig ved å senke angst og angst i fag.