Hånd Massasje Instruksjoner

På slutten av en lang dag er det ikke uvanlig å føle seg stresset, sliten og sår over. Folk som jobber med hendene kan ha vondt knokler og håndledd, for eksempel. Å gi noen en håndmassasje er en rask måte å indusere på. Det vil også hjelpe deg å koble og binde med mottakeren, enten du masserer en venn, familiemedlem eller romantisk partner.

Håndmassasje er veldig avslappende. (Bilde: Svetlana Markelova / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Vask og tørk hendene dine før du begynner massasjen.

Steg 2

Legg noen dråper massasje lotion eller olje i håndflaten din. Gni hendene sammen.

Trinn 3

Spred lotionet over personens hånd og håndledd ved hjelp av milde, flytende, oppadgående bevegelser. Skyv høyre hånd opp fra fingrene til håndleddet og deretter opp til albuen. Gjenta bevegelsen med venstre hånd. Påfør lett trykk mens du glir fingrene over håndflaten, håndleddet og baksiden av hånden. Denne teknikken kalles effleurage, og det er ment å slappe av og forberede personen til massasje. Gjør denne bevegelsen omtrent seks ganger.

Trinn 4

Skyv begge hendene under hånden. Sett tommelen på håndleddet. Skyv forsiktig ned, og flytt tommelen over håndleddet i en utad, sirkulær bevegelse. Arbeid deg ned i håndleddet til knoklene, og deretter tilbake igjen. Gjenta dette seks ganger.

Trinn 5

Resten hånden i din. Med den andre hånden, klem hver finger mellom tommel og pekefinger. Bruk små sirkulære bevegelser for å massere hver finger fra basen til spissen. Gjenta dette to ganger for hver finger.

Trinn 6

Hold hånden med håndflaten vendt oppover. Stryk lett håndflaten med fingertrådene dine. Bruk hælen på hånden eller knoklene dine til å knytte håndflaten med en sirkelbevegelse. Gjenta denne bevegelsen minst seks ganger.

Trinn 7

Klem muskelen under tommelen et par ganger, og klem deretter muskelen under pinkiefingeren.

Trinn 8

Vri hånden tilbake forsiktig. Kjør fingrene ned i håndleddet og hold en eller to ganger med veldig lett trykk.

Trinn 9

Gjenta denne prosessen på den annen side for å fullføre massasjen.

Advarsel

Ikke utfør massasje på alle som er gravide eller har hjerteforhold, smittsomme sykdommer, diabetes, mykose, svulster, hudallergier eller blastomykose. Spør alltid om noen av disse tilstandene er tilstede før du starter en massasje.