Hvordan gjøre Situps med en Belly Button Ring

Mange mennesker er bekymret for å gjøre situps etter at de har navler gjennomboret på grunn av en myte om at du kan ødelegge din navlering med øvelsen. Normal trening er helt trygg etter piercing navlen din. Bare hold piercingen ren og unngå stramt klær, så det irriterer ikke piercing mens det heler. Rådfør deg med piercer og legen din hvis piercing viser tegn på infeksjon.

Trinn 1

Ligg på gulvet, flatt på ryggen. Du kan vurdere å plassere en polstret matte under deg for komfort.

Steg 2

Trekk skjorten opp over navlepiercing. Gjør dette hvis det fortsatt er nytt og sårt. Når smerten i piercing har gått ned og bevegelsen av skjorten din ikke lenger irriterer deg, kan du la skjorten stå på plass.

Trinn 3

Legg hendene under hodet ditt, bak ørene dine. Du bør ikke knytte fingrene bak hodet.

Trinn 4

Sett føttene på gulvet, skulderbredde fra hverandre. Vurder å ha en spotter holde føttene på plass gjennom hele situpet ditt.

Trinn 5

Skyv nedre rygg ned mot gulvet. Bruk bukemuskulaturen til å løfte overkroppen i en sittestilling. Ikke bruk armene dine til å hjelpe deg gjennom situpet ditt. Gjenta til du har fullført situprutinen.

Trinn 6

Rengjør piercing etter trening ved å blande 1/4 ts noniodized havsalt med 1 kopp varmt vann. Soak piercing to ganger om dagen i 10 minutter, vask deretter med antibakteriell såpe.

Tips

Rull midjebåndet av buksene dine ned hvis det plager navelpiercing. En yoga matte vil pute gulvet mens du utfører situps.

Advarsel

Kontakt lege hvis du har tegn på infeksjon, for eksempel rødhet, hevelse, pus eller feber.