Sauna vs. dampbad

Forskjellen mellom en badstue og et dampbad kan oppsummeres - tørr og våt. Badstuer gir tørr varme, mens dampbad genererer fuktig varme. Begge kan åpne porene dine, løsne musklene dine og hjelpe deg med å slappe av. Hvilken er riktig for deg? Det handler mest om personlig preferanse.

Tradisjonelle badstuer har en stabel med oppvarmede bergarter, som du kan stryke med vann for å generere litt damp. (Bilde: Bülent Umut / iStock / Getty Images)

Tørr eller damp?

Den tørre varmen i en tradisjonell badstue starter med en varmeapparat som varmes opp en stabel med steiner. Disse bergarter utstråler varme inn i rommet. I de fleste badstuer kan du hælde vann over de oppvarmede bergarter for å generere litt damp og øke luftfuktigheten litt - selv om det ikke ligger i nærheten av et dampbad. Badstuer har en ventilasjon, som vanligvis finnes i nærheten av gulvet ved varmeren, som kontinuerlig bringer frisk luft inn og begrenser fuktighetsoppbyggingen. Noen badstuer bruker imidlertid infrarødt lys i stedet for strålende varme.

I et dampbad koker en enhet som kalles en dampgenerator vann til damp og frigjør det i luften. I motsetning til en badstue er et dampbad nesten lufttett, så fuktigheten bygger til 100 prosent. Luften er så fuktig at vannet kondenserer på veggene.

Badstuer er hotter

Badstuer løper betydelig varmere enn dampbad, men på grunn av variansen i fuktighet, kan kroppen din ikke føle forskjellen. En typisk badstue vil bli satt mellom 160 og 200 grader Fahrenheit, med et fuktighetsnivå på 5 prosent til 30 prosent. Dampbadene strekker seg ut på ca 110 til 120 grader, men fuktigheten på 100 prosent holder svetten mot fordampning, noe som gjør at du føler deg mye varmere. Enten tørr eller våt, stiger luften alltid. I både badstuer og dampbad, jo høyere du sitter, jo varmere får du.

Sitt ned

Badstuer er bygget av tre av en grunn; metallbænker eller flislagte vegger inne i badstuens searing varme ville brenne deg. I tillegg absorberer tre fuktighet, som ikke bare holder overflatene kjøligere, men bidrar også til å trekke fuktighet ut av luften. I damprom vil imidlertid høy luftfuktighet og konstant kondensering føre til at treet nedbrytes ganske raskt. Damprom er forsynt med ikke-porøse materialer, som fliser, som kan bli våte uten å forårsake problemer. Selvforsynte enheter, som for hjemmebruk, er ofte plastiske. Damprom har vanligvis skråtak, slik at vannet vil gå ned til veggene i stedet for å dryppe over beboerne.

Slapp av og nyt deg

Damprom og badstuer deler noen terapeutiske fordeler. Fremfor alt reduserer de begge muskelspenningen, fremmer avslapning og generelt velvære. Varmen bidrar til å forbedre sirkulasjonen, og selvfølgelig fremmer svette, noe som åpner porene og renser huden. Damprom kan være mer behagelig for personer med allergi eller trengsel i brystet eller bihulene. Badstuer er det beste valget for mennesker med forhold som kan forverres av fuktighet, som reumatoid artritt.

Ingen magiske effekter

Det er ingen bevis for å støtte påstander om at "varme bad", en fangst-all term for både badstuer og dampbad, avgift kroppen. Varmen åpner porene dine, som kan hjelpe huden din, men det trekker ikke toksiner ut av organene gjennom huden. På samme måte er muligheten for badstuer og dampbad for å hjelpe deg å gå ned i vekt sterkt overvurdert. Tilbring en betydelig lengre tid i begge miljøer, og du vil svette nok til å gjøre en forskjell på skalaen - men tapet er all vannvekt. Når du fyller kroppens væsker, kommer du tilbake der du startet.