Sauna ulemper

Gym, spa og selv hoteller har ofte et badstuerom, som gir enten tørr eller våt varme. Den gjennomsnittlige badstuen kan nå temperaturer på opptil 185 grader F, ifølge Harvard Health Publications. Forutsetningen bak badstuen er at du svetter ut giftstoffer i kroppen din. Lite bevis støtter påstander om helsemessige fordeler av en badstuøkt.

kvinne i varm badstue (Bilde: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Unsupported Health Claims

Blant de rapporterte helsemessige fordelene av en badstue økt er vekttap, detoxing kroppen og forbedret blodsirkulasjon. Tradisjonelle helseorganisasjoner, som Columbia Health, er enige om at badstuer kan gi avslapping, men oppgi at badstuer ikke fjerner giftstoffer eller hjelper til vekttap. I stedet mister kroppen vann i badstuet. Ethvert vekttap fra badstuen skyldes tap av vann. Den vekten kommer tilbake når du drikker vann.

Helserisiko

Det tar bare noen få minutter for huden din til å nå temperaturer på 104 grader Fahrenheit når du går inn i en badstue, ifølge Harvard Health Publications. Pulsen øker, tvinge hjertet til å pumpe mer blod, som hovedsakelig sendes til huden. Dette kan ta blodet bort fra dine indre organer. Blodtrykk kan også påvirkes. En person med hjertesykdom kan oppleve ytterligere problemer i en badstue.

dehydrering

Forlengede økter i en badstue øker risikoen for dehydrering, noe som kan forårsake alvorlige bivirkninger som lavt blodtrykk og bevissthetstap. Hvis du føler deg veldig svak etter badstuen, kan du bli dehydrert. Avslutt saunaen din hvis du føler deg svak, svimmel eller annen form for ubehag og drikk rikelig med vann for å rehydrere kroppen din.

Økt kjerne kroppstemperatur

Kroppen har sitt eget interne kjølesystem for å holde kroppens kjernetemperatur på et trygt nivå. I ekstrem varme, som for eksempel badstue eller dampbad, blir det interne kjølesystemet overbelastet, spesielt ved langvarig eksponering. Hvis kroppen ikke kan holde seg kul, kan kjernetemperaturen din stige til farlige nivåer, ifølge Columbia Health. Medisinske forhold eller alkoholforbruk kan øke risikoen for overoppheting. Tilbring ikke mer enn 15 minutter i en badstue for å redusere sjansene for overoppheting i kroppen din.