Sauna fordeler Kalorier brent

Badstuen, referert til som en ungdomskilde i finske skrifter, har blitt spionert i århundrer som et fantastisk sted å oppleve avslapning og total kroppsrensing. Ifølge Harvard Health Publications har tørrvarmen fra badstuen dype effekter på kroppen. På bare noen få minutter vil en gjennomsnittlig person miste over en pint svette ettersom hudtemperaturen stiger til over 104 ° F. Kalorier som brennes i badstuen varierer i henhold til vekt og høyde, eksponeringstid og temperatur i badstuen. Helsefordeler annet enn avslapning kan være årsak til "oppvarmet diskusjon" i medisinsk yrke, men for hardcore badstuelskere er listen endeløs.

Avslapping og stressavlastning

Ifølge Saunas.org, kan fullstendig avslapning av sinn og kropp være en av de viktigste badstuehelsemessige fordelene. I tillegg til de stressavlastende aspektene ved den gjennomtrengende varmen, kan du komme bort fra badstuet med økt følelse av velvære. Høye varmetemperaturer i badstuen kan bidra til å slappe av dine spente muskler og gi smertelindring til dine vondt ledd. Det vedlagte miljøet gir en mulighet til å roe tankene dine og gi slipp på hektiske, hverdagslige krav som ofte fører til angst eller en følelse av å være overveldet.

Kalorier brent

Ifølge Mayo Clinics helseutdanningsside er kroppssammensetning, kjønn og alder avgjørende for hvor mange kalorier du brenner i løpet av en gitt dag, selv når du hviler. dette er kjent som din basale metabolske hastighet (BMR). En person som veier rundt 160 kg. vil brenne brenne omtrent 300 kalorier i løpet av en 30-minutters økt i badstuen. Det tallet endres ut fra ditt individuelle BMR, i tillegg til temperaturinnstillingene i badstuen og hvor mye tid du bruker i varmen.

Andre fordeler

Giselle Roeder, forfatter av Sauna: Hotteste vei til god helse, gir en omfattende liste over helsemessige fordeler som ivrige brukere rapporterer har hatt glede av vanlige sauna-økter. I tillegg til å smelte bort stresset, kan badstuene også forbedre huden din, øke sirkulasjonen, styrke immunsystemet, redusere luftveissykdommer og balansere tankene dine og følelser. Aromaterapi kan legges til badstuopplevelsen ved å blande duftende oljer i vannet som påføres de varme steinene. Saunas.org anbefaler at du ikke bruker mer enn 30 minutter i en badstue på en gang, og at du løfter føttene på en avføring. Beroligende musikk kan også forbedre avslapningsopplevelsen, som du kan velge å nyte å sitte eller ligge ned.

Det er viktig å konsultere legen din før du tar en badstue hvis du har høyt blodtrykk eller andre hjerteproblemer eller andre helseproblemer som kan reagere negativt på intens varme.