30-dagers Juice Diet

Å drikke fersk juice hver dag i 30 dager har fordelene, med mindre det er det eneste du bruker. De fleste 30-dagers juice diettene involverer deg fast på juice alene for å enten hjelpe deg med å miste vekt eller detoxe kroppen din. Du vil sikkert gå ned i vekt ved å gå på en juice-bare diett, men det er ikke den sunneste måten å gå. Og som for en detox diett, har kroppen din allerede den dekket. Rådfør deg med legen din før du starter et juice diett.

En juicepress gjør fersk appelsinjuice. (Bilde: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images)

Juice Diet Basics

På en 30-dagers juice diett er inntaket begrenset til rå frukt og grønnsaksjuice og vann. Saften på dietten er ikke den typen du finner på butikkhyllene, men juice du lager fra hele frukt og grønnsaker, som krever en juicer eller blender. Juiceblandinger inneholder vanligvis en blanding av frukt og grønnsaker. For eksempel kan en juiceoppskrift omfatte epler blandet med grønn, selleri og sitroner eller rødbeter med ananas, appelsiner og spinat.

Vekttap

Når du begrenser matinntaket til bare juice, begrenser du kaloriinntaket ditt, noe som fører til vekttap. Selv om du kan miste mye vekt etter et saft raskt kosthold, når du går ned i vekt for fort, er du mest sannsynlig å miste vann og lene muskler, ikke overflødig fett. For å miste vekt og holde den av, miste den langsomt til rundt 1 til 2 pounds i uken.

Detox

Å begrense inntaket til fersk juice renser kroppen din av miljøgifter, mens du fremmer helse, i henhold til boken "30 Day Juice Cleanse." Men du trenger ikke å begrense dietten til juice alene for å kvitte seg med giftige stoffer. Nyrene og leveren gjør det for deg, med mindre de er syke, i så fall bør du konsultere legen din om dine spesifikke diettbehov og potensiell skade på et 30-dagers juice diett. Hvis du vil forbedre helsen din og føle deg bedre, spis et sunt kosthold med høyt fiber og lite fett med en rekke næringsrike matvarer fra alle matgrupper, i tillegg til frukt og grønnsaker.

Bekymringer og alternativer

Som et langsiktig ekstremt restriktivt kosthold kan en 30-dagers juice diett føre til ernæringsmessige mangler. Det kan også redusere energinivået og føre til svimmelhet eller svimmelhet. I tillegg, når du begrenser kaloriinntaket, reduseres metabolisk hastighet for å spare energi, noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Å lage din egen frukt og grønnsaksjuice kan øke inntaket av vitaminer og mineraler, men i stedet for å gjøre det til det eneste du spiser, kan du være bedre å legge disse sunne saftene til ditt sunne, balansert kosthold.