Mandler og leddgikt
Alminner er en praktisk snack for nesten enhver anledning. De lager også et velsmakende akkompagnement til salat, grønnsaker, frokostblandinger og yoghurt. Mandler er ikke bare fullpakket med hjerte-sunne næringsstoffer, men som en del av et balansert kosthold, kan de forhindre eller redusere leddgikt. Leddgikt er en potensielt invaliderende tilstand med symptomer på smertefulle, hovne ledd. Dens mest vanlige former inkluderer revmatoid artritt, gikt og slitasjegikt, ifølge Mayo Clinic.
En tre bolle med stekt mandler i skallet. (Bilde: Utah778 / iStock / Getty Images)Anti-Inflammatory Micronutrients
Siden mange artrittiske tilstander skyldes betennelse, kan mandler hjelpe, takket være deres antiinflammatoriske mikronæringsstoffer. MedlinePlus antyder økt inntak av vitamin E, som er en antioksidant i mandler og andre nøtter, jordnøtter, avokadoer og plantebaserte oljer. Et utilstrekkelig inntak av magnesium er en mulig årsak til kronisk betennelse, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter. Mandler gir 78 mg magnesium per unse, eller 20 prosent av den daglige verdien.
Vekt og leddgikt
Fedme gir deg høyere risiko for slitasjegikt, revmatoid leddgikt og gikt, ifølge Mayo Clinic. Alminner kan redusere risikoen din. Personer som ofte spiser nøtter eller jordnøtter har en tendens til å ha lavere kroppsvekter enn personer som ikke spiser dem, rapporterer Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter. En unse mandler forsyner 163 kalorier, for å unngå utilsiktet vektøkning må du spise dem i moderasjon.
Mandler og kolesterol
Hver unse mandler leverer 14 g totalt fett med 8,8 g hjerte-sunn enumettet fett og bare 1,8 g mettet fett. En diett høy i enumettet fett og lavt i mettet fett kan senke kolesterolnivået. Høye nivåer av kolesterol i blodet øker risikoen for noen former for leddgikt, slik som gikt, ifølge Langone Medical Center. Hver unse mandler gir 3,5 g kostfiber, noe som er et annet kolesterolsenkende næringsstoff.
Annen informasjon
Du har en høyere risiko for å utvikle gikt, eller en smertefull opphopning av urinsyre i leddene dine, når kostholdet ditt er høyt i animalske proteiner, som for eksempel kjøtt, fisk og skalldyr. Mandler gir en vegetarisk kilde til protein, med 6 g protein per unse. Selv om mandler potensielt gir noen fordeler for leddgikt, påvirker mange andre faktorer symptomene dine. Se råd fra legen din dersom du trenger hjelp til å håndtere eller forebygge smerte. Han kan anbefale å utføre visse øvelser eller ta medisiner.
