Fordeler med å drikke muskelmjólk før søvn

Muskelmælk er et proteinbasert supplement produsert av selskapet CytoSport. Dette pulverformige supplementet er ment å "gi vedvarende energi og utvinning for ytelse og livsstil", ifølge CytoSport. Mens mange proteinpulver inneholder for det meste protein, gir Muscle Milk en rekke andre næringsstoffer og er ment å bli tatt ikke bare rundt treningsøkter, men også før sengetøy. Kontakt lege før du tar Muscle Milk eller andre kosttilskudd.

Søvn (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kalori tetthet

Muskelmelk er et kalori-tett produkt, med ca 150 kalorier per skje når det blandes med vann. Selskapet antyder å ta to skudd av produktet om gangen, noe som gir 310 kalorier. Blanding to skudd med anbefalte 12 gram skummet melk vil resultere i protein shake med 430 kalorier. Hvis du ønsker å få muskler, må du være i et kalorioverskudd, så hvis du ikke har spist nok hele dagen, kan en 430-kalori-risting før søvn hjelpe deg med å møte dine kaloribehov. Drikke Muskelmælk er mye mer praktisk enn å forberede et stort måltid før sengetid, så det kan være en effektiv måte å konsumere kaloriene du trenger for å møte dine muskeloppnående mål.

Hungerforebygging

Hvis du trener ofte og har en god mengde muskelmasse, har du en rask metabolisme som gir hyppige sultpangs. Dette kan være ubehagelig hvis sulten slår om natten, da det er ubeleilig å måtte våkne om natten og spise noe. Å gjøre det kan også forstyrre utvinningen og hindre gevinstene dine, ettersom søvn er avgjørende for muskelvekst. Muskelmælk er høy i fett og inneholder fiber, som er begge næringsstoffer som bidrar til å slå ut sulten.

Muskelvekst

Søvn er en viktig del av muskelgjenoppretting og vekst, men du trenger de riktige næringsstoffene for å få mest mulig ut av det. Hver to-scoop servering av Muscle Milk inneholder 32 gram protein, som er et viktig næringsstoff i å få muskler. Protein inneholder aminosyrene som kroppen din bruker til å bygge muskler, og å spise nok protein er avgjørende for optimale resultater. Hvis du ikke har vært i stand til å konsumere nok protein hele dagen, kan konsumere Muscle Milk før sengetid gjøre opp for det og hjelpe brenselmuskelvekst gjennom hele natten.

Forbedret testosteronproduksjon

Testosteron er det primære mannlige kjønnshormonet, og det er integrert i prosessen med å bygge muskler. Som et resultat av dette, fremmer testosteronproduksjonen i en tid hvor muskelgjenoppretting og vekst oppstår - mens du sover - kan hjelpe deg med å optimalisere treningsresultater. Muskelmelk inneholder høye nivåer av vitamin D, som er et næringsstoff som kan bidra til å øke testosteronproduksjonen, ifølge en studie fra 2011 fra tidsskriftet "Hormon og Metabolisk Forskning." I tillegg er muskelmælk høy i fett, noe som er et næringsstoff som bidrar til å øke testosteronproduksjonen, ifølge en studie fra 2006 fra tidsskriftet "Reproduktiv Biologi".