Fordeler og bruksområder for MSM og vitamin C

MSM er et kosttilskudd som kalles metylsulfonylmetan. Det er ofte parret med glukosamin og har flere fordeler. Vitamin C er en antioksidant som kommer fra visse sitrusfrukter og grønnsaker som peppers, tomater, brokkoli og grønnsaker. Det kan også tas som et supplement. Før du tar noen kosttilskudd, må du snakke med legen din.

MSM og leddgikt smerte

MSM er ofte tatt for leddgikt smerte og betennelse reduksjon. Noen få små studier har antydet at MSM kan redusere ledsmerter hos personer med slitasjegikt, men videre forskning er nødvendig. MayoClinic.com forklarer at samlet, det er trygt å ta MSM for leddgikt smerte i opptil 12 uker. Bivirkninger av MSM kan omfatte mageforstyrrelser, diaré og hodepine, så det er viktig å diskutere dosering og anbefalinger for leddgikt med legen din.

MSM og lavt tilbake smerte

Omtrent 60 til 80 prosent av den voksne befolkningen i USA har lav ryggsmerter, og det er den nest vanligste årsaken til at folk går til legen, ifølge University of Maryland Medical Center. Å ta MSM kan bidra til å forhindre sammenfall i ledd og bindevev i lav rygg. Anbefalinger skal starte med 3.000 mg MSM to ganger om dagen. Snakk med legen din først angående MSM inntak og lindring fra ryggsmerter.

C-vitamin og forkjølelse

Store doser av vitamin C kan bidra til å redusere varigheten av forkjølelse. Det er viktig å merke seg at vitamin C ikke ser ut til å beskytte mot forkjøling i utgangspunktet. Det hjelper bare etter eksponering for et kaldt virus. Hvis du lider av forkjølelse, kan voksne menn ta 90 mg per dag, og voksne kvinner kan ta 75 mg per dag. Å ta ekstra vitamin C vil ikke skade kroppen fordi det er et vannløselig vitamin, noe som betyr at kroppen vil spyle ut ekstra inntak i urinen. Hvis du lider av forkjølelse, snakk med legen din om et godt inntak av ekstra vitamin C.

Vitamin C og Tissue Repair

Vitamin C er avgjørende for helbredelse og for reparasjon og vedlikehold av brusk, bein og tenner, ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin C hjelper også kroppen til å absorbere jern. Personer som er gravide, ammer, anemiske, røykere, gjenoppretter fra operasjon eller brannofre, kan trenge ekstra vitamin C for disse reparasjonsfordelene for vev. Sørg for å få en doseanbefaling fra legen din dersom du har en av disse tilstandene, eller hvis du har behov for ekstra jern og vevsreparasjon.