Svarte kaffes effekter på kroppen

Svart kaffe gir en rik kilde til koffein når du trenger det mest. CNN Health rapporterer at over halvparten av amerikanske voksne drikker kaffe hver dag, og kaffedrikkere bruker vanligvis omtrent tre kopper av favorittjava per dag. Den mengden koffein kan være den største bekymringen for kaffens effekter på kroppen din, selv om kaffens effekter ikke er alle problematiske.

kopp svart kaffe (Bilde: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Energi Boost

ung kvinne som holder kaffekop (Bilde: LuminaStock / iStock / Getty Images)

En standard 8-ounces kopp svart kaffe inneholder ca 95-200 milligram koffein, som er nok til å få hjertet ditt til å rase og øke din energi betydelig. Koffein stimulerer sentralnervesystemet, noe som bidrar til den forhøyede energien. En kopp kaffe kan også midlertidig lindre tretthet. Sammen med fysisk energi har kaffe også en effekt på mental energi. forbedre konsentrasjon, fokus og mental våkenhet.

antioksidanter

kopp svart kaffe ved siden av avisen (Bilde: danienel / iStock / Getty Images)

En annen gunstig effekt kaffe har på kroppen din, bidrar til å beskytte den mot oksydasjonsskader fra frie radikaler som ultraviolette stråler, luftforurensninger og sigarettrøyk. Dette skyldes svart kaffe antioxidantmidler, flavonoider, som er den samme typen antioksidanter som finnes i te, rødvin og sjokolade. På grunn av USAs vanlige kaffe vane, rapporterer Joe A. Vinson, Ph.D., hos CNN Health at kaffe er den ledende kilden til antioksidanter i den amerikanske dietten. Det har ikke høyere antioksidantinnhold enn andre matvarer og drikkevarer, men fordi det er så ofte konsumert, gir det en betydelig mengde antioksidanter.

Effekter på søvn

søvnløs ung kvinne ved siden av sovende mann (Bilde: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Koffeinninnholdet i svart kaffe kan hjelpe deg med å holde deg våken, men det kan også være irriterende for å falle i søvn. Koffein er i systemet i mange timer etter at den er forbruket, slik at kaffepausen i midten av dagen kan holde tankene i natt. Kronisk søvnmangel - mindre enn 7 timer per natt - kan føre til helseproblemer, inkludert diabetes, hjerteinfarkt og til og med fedme, ifølge boken Søvnforstyrrelser og søvnfjerning: Et ufullstendig folkehelseproblem, utgitt av Nasjonalt akademi. Så, hvis du spiser kaffe hele dagen og opplever symptomer på søvnløshet om natten, prøv å kutte på ettermiddagskaffen din. Hvis du fortsatt ikke kan sovne etter å ha redusert kaffekonsumet, snakk med legen din om andre mulige søvnkomplikasjoner.

Bivirkninger

kvinne med hodepine (Bilde: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images)

Kaffe kan forårsake problemer med kroppen din, bortsett fra bare søvnkomplikasjoner. Hvis du er følsom over for koffein eller bruker mye kaffe, over fire kopper om dagen, kan du oppleve bivirkninger som nervøsitet, rastløshet og irritabilitet. Det kan også forårsake fysiske effekter, inkludert magesmerter, hodepine, uregelmessig hjerterytme og muskelskjelving. Koffein er vanskelig på leveren din og kan samhandle med alkohol og visse medisiner som også er harde på leveren din. Snakk med legen din om din nåværende medisin og koffeininntak hvis du regelmessig forbruker kaffe eller andre koffeinholdige drikker.