Koffein tilbaketrekking og depresjon

Koffeinuttak har blitt anerkjent som en medisinsk diagnose. Symptomene som forårsakes av koffeinavbrudd, kan være ødeleggende og forårsake klinisk lidelse. Selv om alvorlighetsgraden av abstinenssymptomer generelt er knyttet til mengden koffein du drikker, kan så lite som en kopp kaffe per dag gi merkbare tilbaketrekkseffekter.

Forekomst av depresjon

Depresjon og angst er vanlige bivirkninger av koffeinavtak. I en studie av moderate vanlige kaffedrikker ble depresjonen evaluert ved å administrere flere spørreskjemaer om alvorlighetsgraden av depresjon. I "New England Journal of Medicine" rapporterer forskere at 8 til 11 prosent av friske frivillige har symptomer forbundet med depresjon og angst.

Søvn og depresjon

Du kan oppleve endringer i ditt vanlige søvnmønster når du endrer ditt vanlige koffeinforbruk. Søvnproblemer har en tendens til å forverre symptomene på depresjon. Husk at tretthet, døsighet og konsentrasjonsproblemer er alle vanlige bivirkninger i løpet av tilbaketrekningsperioden. Disse symptomene skal passere innen 2 til 7 dager.

Forebygging

Eksperter er enige om at en abrupt reduksjon i koffeinivået sannsynligvis vil medføre abstinenssymptomer, inkludert depresjon. Ved å ta en langsom og gradvis tilnærming kan du kanskje unngå å trekke seg helt ut. Roland Griffiths, Ph.D., professor i psykiatri og nevrovitenskap ved Johns Hopkins Medical School, anbefaler å eliminere en servering koffein om gangen. Du kan fjerne den som serverer helt eller erstatte en koffeinfri versjon av din favorittdrikke.

Forsiktighetsregler

Hvis du har en depresjonssituasjon, må du snakke med helsepersonell før du endrer det vanlige koffeininntaket. Noen mennesker ser ut til å være ekstremt følsomme overfor koffeinstimulerende virkninger, og kan oppleve mer alvorlige symptomer når koffein fjernes. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å redusere koffeinforbruket og for å håndtere eventuelle bivirkninger.