Koffein tilbaketrekking og muskel smerte

Koffein er en naturlig stimulant som finnes i noen planter, inkludert bønnen til kaffeplanten, teeblader, kakaobønner og kola-mutteren. Det hjelper å utløse døsighet og stimulerer sentralnervesystemet, slik at du kan føle deg mer våken og i stand til å konsentrere deg bedre. Hvis du bestemmer deg for å eliminere kaffe og lignende stimulanter fra kostholdet ditt, kan du gå gjennom koffeinuttak. Ett symptom på uttak er muskelsmerter og smerter.

Å stoppe forbruket av kaffe kan føre til abstinenssymptomer. (Bilde: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

symptomer

Hodepine kan være et tegn på koffeinavbrudd. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

Koffeinuttak oppstår når du plutselig slutter å spise vanlige koffeinprodukter som brus, te og kaffe. Symptomer på uttak inkluderer hodepine, tretthet, kvalme, manglende evne til å konsentrere, irritabilitet og muskelsmerter. Muskelsmerter forekommer hovedsakelig i overkroppen, inkludert skuldre og nakke. Du kan oppleve symptomer innen 24 timer etter den siste koppen av kaffe eller kan av brus. Hvis du bruker mer koffein, vil det redusere symptomene, men hvis du prøver å få stimulanten ut av systemet, kan du håndtere symptomene med ibuprofen eller acetaminofen. Beroligende spente muskler med varmtvannstråler eller varm komprimering kan også lindre muskelsmerter.

Fører til

Når du slutter å spise koffein, kan det oppstå muskelsmerter. (Bilde: crossstudio / iStock / Getty Images)

Koffein hindrer reseptorer i hjernen fra å utvide blodårer som fører til hodepine og kroppssmerter, Michael Kuhar, sjef for nevrovitenskap med Emory University i Atlanta, forklart for CNN Health. Når du slutter å spise koffein, kan muskelsmerter og hodepine forekomme og strekke seg fra mild smerte til dyp vevs smerte.

innvirkning

Muskelsmerter er en ubehagelig bivirkning av koffeinavbrudd. (Bilde: crossstudio / iStock / Getty Images)

Musklene dine støtter hele kroppen, slik at du er i stand til å bevege seg og bøye for å produsere energi. Mens muskelgruppene dine støtter bein og andre organer, spiller de også en rolle i metabolisme gjennom proteiner i blodet. Mens koffeinuttak er generelt ufarlig, når musklene påvirkes av smerte eller ubehag, kan det gjøre det vanskelig for protein å bryte ned - noe som kan føre til ytterligere muskel smerte og svakhet, ifølge en artikkel publisert i "The American Journal of Clinical Ernæring "i 2006.

Forebygging

Spen deg av koffein sakte. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Den beste måten å hindre koffeinavbrudd er å begrense bruken. Kutting av koffein-kalkun kan forårsake muskelsmerter og andre koffein-eliminerende bivirkninger. Begrens gradvis bruk for å unngå sjokk til musklene og sentralnervesystemet. I stedet for tre bokser med koffeinfri brus, kutte med en halv boks eller en dag om dagen til du ikke lenger bruker noe med koffein i den. Erstatt brus, te og kaffe med ikke-koffeinholdige alternativer.