Kalorier i en grønn Apple

En 3,5-oz. Grønt eple med hud inneholder 52 kalorier. En 3,5-oz. eple har 48 kalorier hvis du spiser det uten huden, ifølge U.S. Department of Agriculture.

effekter

Kalorien teller for et grønt eple med hud øker med 10 prosent hvis du også spiser kjernen og stammen. Juicer som smelter eller puree frukt og grønnsaker bruker alle deler av frukten, slik at juicing ett grønt eple med hud - sammen med kjernen og stammen - kan øke antall kalorier fra 52 til 57.

Betydning

Unse for unse, å spise et friskt grønt eple istedenfor tørkede epler, kan hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt. Det er fordi eplet inneholder vann som fyller deg raskere og det inneholder mer fiber som gjør at du føler deg full lengre. Noen av de ernæringsmessige egenskapene, inkludert fiber, går tapt under tørkeprosessen.

betraktninger

Et 3,5-oz-eple inneholder færre kalorier enn dets tørkede ekvivalent, sier The Diet Detective, en syndikert kolonne på Seattle Times. Tørkingsprosessen øker sukkerkonsentrasjonen, og produsenten legger vanligvis til sukker til det tørkede epleproduktet, og øker kaloriene per unse.