Kalorier i en kiwifrukter

Kiwifrukter stammer fra Kina, hvor den en gang ble ansett som en delikatesse. Kiwi ble introdusert i Nord-Amerika på 1960-tallet; Siden da har mange hatt den unike smaken av kiwi som blander en kombinasjon av jordbær, ananas og bananer, notater forfatteren av boken, "Verdens mest sunn mat".

Kiwi er rik på vitamin C. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Næringsinformasjon

En middels kiwifruit som veier omtrent 76 g, eller 2,6 oz., Inneholder bare 46 kalorier. Kiwifrukter inneholder ingen fett og karbohydrater veier inn på 11 g, eller 4 prosent av Daily Value, basert på en 2000 kalori diett.

Vitaminer og mineraler

Mengden av vitamin C i en kiwifrukt overgår mengden sett i en appelsin, hevder Mateljan. Forbruker en kiwi leverer 95 prosent av Daily Value, eller 570 mg, basert på et 2000-kalori diett. Kiwi er også en god kilde til kalium, kobber, magnesium og vitamin E.

Kostfiber

Kiwifrukter er en veldig god kilde til kostfiber som bidrar til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. En middels kiwifruit inneholder 3 g fiber eller 10 prosent daglig verdi.