Kan Drikke Destillert Hvit Eddik hjelpe meg å miste vekt?

Det er noen bevis på at eddiksyre, som er hovedkomponenten i hvit eddik, kan hjelpe med vekttap. Forskningen er imidlertid begrenset, og du må kanskje gjøre andre endringer i kostholdet ditt enn å bare drikke den sure drikken for å gå ned i vekt. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.

I stedet for å drikke hvit eddik, bruk den til å legge til smak til mat. (Bilde: joris484 / iStock / Getty Images)

Hvit eddik og vekttap

Destillert hvit eddik er svært sur og har relativt høy eddiksyreinnhold, ifølge Food Network. En studie publisert i 2005 i Journal of the American Dietetic Association undersøkte effektene av å konsumere enten eddik eller jordnøtter etter et høyglykemisk måltid, som er et måltid som fordøyes raskt, på blodsukkernivå. Etterforskerne fant at eddik hjalp forhindre forhøyninger av blodsukker; de la også merke til en nedgang i kaloriinntaket på 200 til 275 kalorier for resten av dagen. Selv om dette sikkert ser ut til å drikke eddik før et måltid kan hjelpe deg å spise mindre, er det mer forskning som er nødvendig for å bekrefte resultatene.

Sunt vekttap

Hvis drikkestillert hvit eddik hjelper deg med å spise mindre, er du godt på vei til å miste vekt. Men du bør ikke stole på eddik som din eneste diettendring. Vekttap krever at du reduserer kaloriinntaket ditt for å skape en negativ kaloribalanse. Din vekttap kalori behov kan variere fra 1200 kalorier til 1800 kalorier om dagen. Legen din eller diett kan hjelpe deg med å bestemme dine spesifikke behov. Hold oversikt over ditt kaloriinntak for å holde deg i riktig balanse. Det hjelper også dersom du fyller kostholdet ditt med kalorier, nærings-tette matvarer som frukt, grønnsaker, korn, magre kilder til protein og ikke-fett meieriprodukter.

Distillert eddik Bekymringer

Du kan ha en vanskelig tid å drikke destillert hvit eddik. Det smaker surt, og noen mennesker har en vanskelig tid som tåler sure matvarer, som de med gastroøsofageal reflukssykdom eller et magesår. Det er også bekymring for at for mye eddik i kostholdet kan føre til tann erosjon, selv om forskningen er veldig foreløpig, ifølge en studie publisert i 2014 i klinisk laboratorium.

Betjeningstips og forslag

I stedet for å drikke destillert hvit eddik, bruk den til å legge smak til maten. Det er kalorifritt, så det vil ikke påvirke kaloribalansen din og gir et godt valg på vekttap dietten. Du kan bruke den i stedet for din vanlige salatdressing for å legge til matbitene dine. Det gjør også en velsmakende sur ingrediens til kjøtt marinade. Du kan også bruke eddik til å hakke grønnsaker, noe som gir en flott, lav-cal og smakfull matbit.