Kan jeg spise grapefrukt rett før jeg går i dvale?
Med sin smakfulle smak og saftige kjøtt er grapefrukt en deilig godbit som du kan spise sent på kvelden uten å føle deg skyldig.
Grapefrukt kan være en sunn matbit, men du må være klar over hvordan det påvirker fordøyelsen rett før sengetid. (Bilde: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)Men denne yummy frukten er sur, og å spise grapefrukt om natten kan forverre halsbrann for noen mennesker, noe som ofte er verre når du ligger ned. Grapefrukt kan også forstyrre effekten av noen medisiner som du kan ta før sengetid, i så fall bør du velge en annen sengetidsmat.
Spise grapefrukt før seng med halsbrann
Det er forfriskende, det er lite kalorier og det er fullt av fiber for å holde sulten i sjakk mens du snooze. Sammenlignet med andre mindre sunne late night snacks velger folk ofte, grapefrukt er et godt valg, spesielt hvis du ser på vekten din.
Hvis du har halsbrann, kan det hende du vil styre klar. AARP sier grapefrukt er en av de verste matvarer du kan spise før sengetid hvis du lider av halsbrann, og WebMD rapporterer grapefrukt er en av de viktigste utløser for halsbrann.
For å gjøre saken verre, merker mange mennesker at deres halsbrann symptomer er verre om natten. Når du legger deg ned, kan mat ikke rense spiserøret. Hvis du spiser grapefrukt rett før du legger deg ned, kan det stave dobbeltproblemer.
I tillegg sa Dr. Robynne Chutkan, grunnlegger av Fordøyelsessenteret for velvære i Chevy Chase, Maryland, WebMD at effektene er mer signifikante på en tom mage. Avhengig av når du spiste middag, kan det forverre problemet.
Ikke alle opplever halsbrann; mange mennesker kan være i stand til å spise grapefrukt før sengetid uten problem. Hvis du spiser grapefrukt før sengetid og har et problem, vil du vite for å unngå det i fremtiden.
Les mer: Kan du spise noe for å bli kvitt halsbrann?
Grapefruktjuice og medisinering
Tarmene dine inneholder et kjemikalie som er nødvendig for å bryte ned medisiner. Grapefruktjuice kan forstyrre den kjemiske og stoppe den fra å gjøre jobben sin. Når dette skjer, øker blodnivået av stoffet og stoffet blir sterkere. Risikoen for overdosering øker også.
For eksempel, ifølge en 2013-gjennomgang i Canadian Medical Association Journal, den antihypertensive medisinen felodipin, har en oral biotilgjengelighet på bare 15 prosent. Legene foreskriver derfor et doseringsnivå som tar hensyn til dette. Imidlertid, uten at tarmkemikaliet bryter ned, kan biotilgjengeligheten være betydelig høyere og øke effekten av legemidlet på en potensielt skadelig måte.
Ikke alle medisiner samhandler med grapefrukt. Typer medisiner som ofte virker sammen, inkluderer stoffer for:
- Bekjempelse av infeksjon
- Senking av kolesterol
- Behandling av høyt blodtrykk
- Behandling av hjerteproblemer
- Forebygging av organavstødning hos transplantasjonsmottakere
Hvis du er bekymret for at en av medisinene dine kan samhandle med grapefrukt, må du spørre legen din før du nyter frukten før sengetid, eller på noe annet tidspunkt på dagen. Husk at interaksjoner kan oppstå i tre dager etter at du har stoppet bruk av medisinen.
Drikker grapefruktjuice før sengetid
Du kan kanskje tro at å spise grapefrukt og drikke grapefruktjuice før senga er det samme, men de er det ikke. Juicen av frukten er en konsentrert kilde til sukker. Når du drikker juice, absorberes sukkene raskt inn i blodet ditt, noe som kan føre til en strøm av energi - akkurat når du prøver å døse av.
Når sukker er absorbert, faller blodsukkeret, ofte under normale nivåer. Ifølge University Health News, kan dette føre til en ny utbrudd av energi da binyrene frigjør stresshormoner for å få blodsukkernivåene tilbake til det normale. Denne økningen i stresshormoner kan øke stress, noe som kan føre til plutselig våkne om natten.
Hele grapefrukt inneholder fiber - 4 gram per frukt - som bidrar til å redusere absorpsjonen av sukker og holder blodsukkeret stabilt. Hvis du skal ha grapefrukt før sengetid, er det best å spise frukten i stedet for å drikke juice.
Les mer: Hva er bivirkningene av lavt blodsukker?
