Kan Havremel forårsake gass?

En hjertelig, varm frokost, havregryn gir deg mange fordeler. Det er en kilde til sunne karbohydrater, jern, fosfor og kalium. En 1/2-kopps servering med tørr havregryn inneholder rundt 4 gram fiber, noe som er bra for helsen din; I noen tilfeller kan det imidlertid også forårsake gass.

En bolle med havregryn ved siden av noen epler og en krukke med melk. (Bilde: minadezhda / iStock / Getty Images)

Fiber og gass

Det er ikke havremel i seg selv som sannsynligvis vil forårsake gass, men heller et plutselig inntak av fiber gjennom hele kostholdet ditt. Ideelt sett bør du få 20 til 30 gram fiber om dagen, slik at du kan lagre en 1/2-kopps servering med tørr havregryn til opptil en femtedel av ditt daglige fiberbehov. Fiber er en form for karbohydrat som kroppen din ikke fordøyer, men bakterier i tyktarmen bryter den ned, noe som fører til dannelsen av metangass eller hydrogensulfid, som er den vanligste svovelgassen i flatus, ifølge den nasjonale fordøyelseskanal Sykdommer Informasjon Clearinghouse nettsted. Hvis du ikke er vant til å spise mye fiber, legg det sakte inn i kostholdet ditt for å minimere bivirkninger av gass eller oppblåsthet.