Kan gravide kvinner spise björnbær?

Brombær er små frukter som består av små lommer kalt drupelets, i følge læreboken "Biologi: Livet på jorden med fysiologi." Som hindbær er de ikke ekte bær og kalles aggregerte frukter. De inneholder store mengder fiber, C-vitamin og andre viktige næringsstoffer. Så lenge bjørnebær er rene, friske og frie for plantevernmidler, er de trygge for gravide.

Brombær er ikke ekte bær. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Svartbær og Graviditet

Blackberries er trygge under graviditet, så lenge gravide tar normale forholdsregler for mattrygghet. Vask bjørnebær før du spiser dem og unngå å plukke bær fra busker med mindre du vokste busken selv. Pesticider og gjødsel brukt på brombær kan øke faren for fosterskader, ifølge nevrolog Lise Eliot, men når brombær er ordentlig vasket, er det ingen risiko. Unngå å spise foreldede bær, som har en tendens til å skrumpe eller utvikle mold. Disse kan forårsake magesmerter og matforgiftning.

Blackberry Næringsstoffer

Svartbær gir flere viktige næringsstoffer og vitaminer som kan bidra til en sunn graviditet. De inneholder omtrent 21 prosent av den anbefalte daglige kvoten for fiber, ifølge "Biologi: Liv på jorden med fysiologi." Fiber bidrar til generelle helse og velvære og kan hjelpe med forstoppelse. De inneholder også ca. 10 prosent av den anbefalte daglige tilskudd av folat. Folat er av særlig betydning for gravide, fordi det bidrar til å forhindre flere fødselsskader og reduserer mengden av abort, ifølge Eliot. Andre viktige næringsstoffer i brombær inkluderer vitamin C, vitamin K og kalium.

Bjørnebær og energi

Gravide kvinner føler seg ofte svake, spesielt sent i svangerskapet. Frukt som brombær er en viktig energikilde. Barnelege William Sears anbefaler at gravide spiser fem til seks porsjoner ferske frukter daglig. Frukt øker energi, er lav i fett og natrium og kan hjelpe til med føtal hjernens utvikling.

Mat å unngå

Gravide kvinner føler seg ofte forvirret av det svimlende spekteret av ting å unngå. Generelt sett er det bare noen få matvarer kvinner bør unngå under graviditeten. Disse inkluderer myke oster, delikatesser, rå egg og alkohol. Mens du spiser fisk en gang i uken, er det bra at store mengder av fisk, spesielt tunfisk og laks, kan eksponere et voksende foster til kvikksølv. Kontakt legen din for ytterligere kosttilskudd.