Kan du drikke for mye grønn te?
Grønn te er fullpakket med sunne antioksidanter og kan bidra til å redusere hjertesykdomsrisiko, administrere blodsukker og øke vekttap, ifølge University of Maryland Medical Center. Til tross for de potensielle helsebelønningene kan imidlertid å drikke for mye grønn te føre til ubehagelige - eller farlige - bivirkninger. For helsen din, begrense grønn teinntak til fem eller færre kopper per dag.
En kopp grønn te på et brett nær en bekk. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)Koffein Overbelastning
Grønn te er en koffeinholdig drikke og kan forårsake bivirkninger som rask hjertefrekvens, opprørt mage, rastløshet, angst, søvnløshet og tremor. Hvis du drikker grønn te regelmessig, kan kroppen din vokse avhengig av koffein, og du kan få abstinenssymptomer som irritasjon, døsighet og hodepine hvis du stopper. Koffeininnholdet varierer etter produkt, men grønn te fra et stort merke inneholder rundt 35 milligram koffein per brygget veske. Drikker 200 til 300 milligram koffein er moderat forbruk, selv om du kan ha bivirkninger med mindre hvis du er sensitiv overfor stoffet.
Forringet jernabsorpsjon
Te inneholder antioksidanter kalt flavonoider, som kan ha en beskyttende effekt på helsen din. Flavonoider binder imidlertid med nonheme jern - den viktigste typen jern i vegetabilske matvarer som bønner, frukt og grønnsaker - og hindrer kroppen din i å absorbere den. Drikke grønn te på måltider kan redusere jernabsorpsjonen med rundt 70 prosent, ifølge Linus Pauling Institute, slik at du kan være bedre å begrense te til mellommåltid. Hvis middagen din bare ikke er fullstendig uten en kopp te, legg til en klemme av sitron for å redusere den jernbindende effekten.
Sweetened-Tea Woes
Hvis grønn te kommer fra en flaske - eller hvis du bruker en tung hånd med sukker eller honning - kan du ende opp med å svelge et usunt antall kalorier. Hvis du bruker mer kalorier enn du brenner, fører til økt kroppsfett, så det kan være farlig for midjen din å legge på søtningsmidler. Mens vanlig grønn te har null kalorier, kan flaskeversjoner inneholde 30 til 90 kalorier per kopp. I tillegg vil hver teskje sukker i teacupen legge til 16 kalorier til drikken din.
Medisinske komplikasjoner
Selv om grønn te vanligvis er trygt, drikker for mye - eller noe i det hele tatt - i noen tilfeller - kan forverre noen eksisterende medisinske forhold. For eksempel kan personer med angst vokse mer engstelig, og de med diaré kan oppleve større tarmproblemer. Grønn te kan også være usikker hvis du har anemi, glaukom, hjertesykdom eller blødningsforstyrrelse, ifølge MedlinePlus. Hvis du har denne eller andre medisinske tilstander, snakk med legen din om hvor mye grønn te du kan tolerere.
