Daglig vanninntak og hyppig urinering
Vann tjener flere hovedfunksjoner i kroppen din, fra å gi væsken til blodet ditt, for å dempe leddene dine. Hvis du ikke drikker nok hver dag, kan du føle deg trøtt. Når du ikke får nok vann i lang tid, kan dehydrering utvikles. Dette er en livstruende tilstand. Drikker for mye vann kan imidlertid være problematisk, dersom det fører til behovet for å urinere ofte. Ved å oppnå balanse mellom vanninntak og vannlating eller å gjenkjenne symptomene på en underliggende urinforstyrrelse, kan du holde deg frisk.
En mann som holder et glass vann. (Bilde: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Erstatning
Daglig vannbehov varierer fra person til person. Hvis du er veldig aktiv eller bor i et varmt klima, for eksempel, vil du naturligvis trenge mer vann fordi du mister vann via svette. Men det er noen nyttige tommelfingerregler. Mange helsepersonell anbefaler erstatningstilgangen. Dette innebærer å drikke en mengde vann som er lik din utgang. De fleste voksne urinerer ca 6 kopper vann per dag og mister ytterligere 4 kopper via pust, svette og tarmbevegelser. Når du trekker ut mengden vann som du normalt bruker i mat, etterlater du deg rundt et 8-kopps underskudd; Å spise 8 kopper væske per dag vil normalt fylle dine behov.
indikatorer
To indikatorer kan hjelpe deg med å finne ut om du drikker nok vann. Den første er tørst. Tørst er faktisk et tegn på dehydrering, men hvis du finner ut at du sjelden føler tørst, kan dette være et tegn på at du drikker nok. Et bedre tegn på utseendet på urinen, som skal være en blekgult for å fjerne fargen. Hvis urinen din er mørk gul, har du ikke nok væske i kroppen din for å fortynne urinen og trenger å øke inntaket.
Urinfrekvens
Hyppig trang til å urinere kan være ubehagelig og et symptom på en underliggende medisinsk tilstand. Se legen din hvis du reiser opp ofte om natten for å urinere. Se også legen din dersom du opplever en plutselig, overbevisende trang til å urinere eller føle ubehag når du trenger å urinere eller du surger mye oftere enn normalt. Forstørret prostata, overaktiv blære, inkontinens og infeksjon er blant de mulige årsakene. Din lege kan evaluere deg for disse og andre forhold og anbefale behandling.
Overflødig inntak
Du kan drikke for mye vann, en tilstand som kalles vannforgiftning. Elite-idrettsutøvere har størst risiko for denne komplikasjonen. Nyrene dine kan ikke behandle mer enn 3 til 4 kopper vann i timen, ifølge "Scientific American" magazine. Fordi vannforgiftning kan føre til døden, er det viktig å være oppmerksom på symptomene. I tillegg til hyppig vannlating kan symptomer inkludere kvalme og forvirring.
