Gjør negler som sprekker og splittes ned i senteret angi proteinmangel?
Sprukne og delte fingernegler er ikke nødvendigvis forårsaket av mangel på protein i dietten. De er vanligvis forårsaket av miljøfaktorer. en jernmangel er den mest sannsynlige næringsårsaken og kan forbedres ved å øke både jern og biotin i kosten - næringsstoffer som finnes i noen proteinrike matvarer.
Mat rik på jern og biotin kan bidra til å styrke neglene. (Bilde: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages)Tips
Det er svært lite sannsynlig at dine sprukne eller splitte negler skyldes et proteinmangel. Men de kan være forårsaket av mangel på jern i kostholdet ditt.
Vertikale sprekker i negler
Ridges som løper i lengderetningen fra nailens base til spissen, kan være et symptom på autoimmun sykdom, spesielt hvis det er flere rygger som gjør strikking over hele overflaten av neglen. Sprekker kan danne seg med ryggene, spesielt ved spissen av neglen.
En enkel, sentralrygg eller vertikal sprekk i en spiker er mer sannsynlig å være et resultat av skade enn en indikator for sykdom. Imidlertid kan en sentral ridge eller sprekke også indikere a diettmangel i jern.
Overflødig fuktighet og tørrhet
Negler kan sprekke og splitte når de blir for våte eller for tørre. Eksponering av hendene til sykluser av fukting og tørking i husholdningsarbeidene, som oppvask, tar bompen på fingernegler. Negler som blir våte blir for ofte myke og svake.
Tørr varme og lav fuktighet om vinteren er typiske årsaker til sprukne, splitte negler. Fukt fordampes lett fra negler, og lav fuktighet og temperatur ekstremer bidrar til negle dehydrering. Negler som er for tørre, blir sprø.
Ved hjelp av kjemiske rengjøringsmidler og aceton neglelakk fjerner kan også resultere i sprukne, sprø negler. Unngå mekanisk traumer på negler ved å ha på seg hansker når du vasker og for andre rengjøringsarbeid, og velg en nonacetone polsk remover. Håndrensere kan også tørke ut negler og få dem til å splitte seg.
Les mer: Hjemmelaget Nail Strengthener
Diettmangel og delte fingernegler
Mindre vanlig enn mekanisk traumer, næringsdefekter kan også føre til sprø negler. Ifølge den amerikanske Osteopathic College of Dermatology er lavt jern vanligvis skyldig for sprø negler forårsaket av mangel. Øk jern i kostholdet ditt ved å spise mer:
- Kjøtt
- Fjærfe
- Sjømat
- belgfrukter
- Mørke, grønne grønnsaker
Les mer: Jernmangel og neglerendringer
Kosttilskudd: En proaktiv tilnærming
Biotin er et nødvendig næringsstoff for sunn spikerdannelse og vekst. Tar et biotintilskudd kan bidra til å styrke negler og forhindre splitting og sprekker. Supplerende med 2 til 3 milligram per dag kan forbedre sprø negler etter seks måneders daglig bruk, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology.
Hvis ingen forbedring er tydelig etter seks måneder med tilskudd, er biotin trolig ikke løsningen. Gravide kvinner bør unngå å ta supplerende biotin.
Misoppfatninger om proteinmangel
Mens sprukne negler ikke er forårsaket av proteinmangel i seg selv, kan de skyldes en mangel på næringsstoffer forbundet med høy protein mat. Mengden protein som forbrukes, kan være tilstrekkelig, men typer proteiner som forbrukes, kan resultere i en jern- eller biotinmangel.
Biotin binder ofte med proteiner, så noen proteinrike matvarer er også rik på biotin. Gode diettkilder til biotin inkluderer eggeplommer og lever. Nonmeat kilder til biotin inkluderer nøtter, belgfrukter og meieriprodukter. Mange matvarer med høyt jern er også gode kilder til protein, som kjøtt og fisk.
Les mer: Matvarer til neglens vekst
Kosttilskuddskrav
Amerikanerne har vanligvis ikke problemer med å få nok protein i deres dietter. Den anbefalte mengden protein er omtrent 0,8 gram per kilo kroppsvekt eller 0,36 gram per pund. For eksempel bør en 165 pund person forbruke omtrent 60 gram protein per dag.
