Har Nutrisystem Foods Årsak Overflødig Gass?

Nutrisystem hjelper deg med å gå ned i vekt ved å gi deg egen mat, slik at du ikke trenger å telle eller måle. Men for å bidra til å kontrollere sult, er mange av måltidsproduktene høye i fiber. Hvis du ikke er vant til å spise fiber, kan disse matvarene forårsake gass smerte. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.

Å spise mye fiber når du ikke er vant til det, kan forårsake gass smerte. (Bilde: Chris_Paris / iStock / Getty Images)

Nutrisystem Foods

Nutrisystem tilbyr et utvalg av matalternativer til frokost, lunsj, middag og snacks. De fleste av disse elementene, spesielt de som tilbys til frokost og lunsj, er høye i fiber. For eksempel har den sjokoladefrostede doughnut og kanelrull begge 5 gram fiber per porsjon. Mange av lunsjproduktene inneholder også 3 gram til 6 gram fiber per porsjon, inkludert kyllingparmesan smelte og meksikansk stil tortillasuppe. Selvfølgelig er noen av elementene også fiberfrie, inkludert kyllingnudelsuppe som tilbys til lunsj og hickory røyk-flavored beef patty tilbys på middag.

Fiber og gass

Når opping av fiber i kostholdet ditt, bør du gjøre det sakte for å tillate bakteriene i fordøyelsessystemet ditt å ta opp. Hvis du bruker for mye fiber når kroppen ikke er klar, kan det føre til gass og oppblåsthet. Selv legge små mengder om gangen kan forårsake magesmerter, ifølge University of Michigan Health System. Når du velger Nutrisystem mat, kan du ikke ta hensyn til fiberinnholdet, noe som kan føre til at du spiser mer enn kroppen din er klar for.

Tips for å håndtere

Universitetet i Michigan Health System foreslår at du legger fiber til kostholdet ditt med en hastighet på 5 gram hver annen uke. Hvis Nutrisystem dietten gjør deg til å føle deg for god, kan du ta en titt på næringsinformasjonen for hvert matvareelement og foreta valgene dine basert på mengden fiber, sakte økende som tolerert. Det er også viktig å drikke rikelig med vann, minst 8 kopper daglig, når du legger fiber til kostholdet ditt for å forhindre forstoppelse.

Hvorfor Fiber er bra

Når det gjelder vekttap, er fiber din venn. Å spise mat høyere i fiber gjør at du føler deg full lengre, noe som hjelper deg å spise mindre. En studie publisert i 2015 n Annals of Internal Medicine fant at det bare er å fokusere på å få mer fiber i kostholdet ditt, så effektivt som å fremme vekttap som et mer komplekst kosthold som American Heart Association dietten.