Overdriven protein blir lagret som fett?

Fyll på protein for å bygge muskler eller slanke midjen din, kan forårsake uønskede effekter, inkludert økt kroppsfett. Som med alle kalorier - om de kommer fra karbohydrater, protein eller fett - konverterer kroppen din det du ikke trenger for energi til lagret fett, som vil forbli til du brenner den av.

Kaloribehov

Nøkkelen til å forhindre fettakkumulering er å spise så mange eller færre kalorier som du brenner for energi. På et lavt til moderat aktivitetsnivå brenner den gjennomsnittlige kvinnen 1800 til 2200 kalorier per dag, og den gjennomsnittlige mannen brenner 2400 til 2800 kalorier per dag, med eldre voksne som brenner færre kalorier enn sine yngre kolleger. For god ernæring, anbefaler "Dietary Guidelines for Americans" for å få 10 til 35 prosent av disse kaloriene fra protein.

Høyproteinfarer

Overgå kaloribehovet ditt med overflødig protein kan føre til vektøkning og kompromittere helsen din. Ifølge American Council on Exercise bruker proteinmetabolisme ekstra vann, så høyt proteininntak kan føre til dehydrering. ACE bemerker også at å spise store mengder protein kan få deg til å utvise for mye kalsium i urinen, noe som kan bidra til svakere bein over tid.