Har trening påvirket skjoldbruskproduksjonen din?

Din skjoldbrusk kjertel spiller en viktig rolle i metabolismen regulering, og dermed din generelle helse. Som en del av det endokrine systemet frigjør skjoldbruskkjertelen hormoner som beveger seg gjennom hele kroppen for å stimulere stoffskiftet og energiproduksjonen til hver celle. Flere komplikasjoner påvirker skjoldbruskkjertelen, noe som igjen kan påvirke din evne og lyst til å trene. Trening kan imidlertid bidra til å behandle visse skjoldbruskkjertelsykdommer.

En kvinne trener i skogen. (Bilde: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)

Skjoldbrusk Hormoner

Skjoldbruskkjertelen produserer to hormoner kalt thyroksin og triiodothyronin, ved hjelp av jod du bruker i kostholdet ditt som en byggestein. Disse hormonene virker på nesten alle celler i kroppen ved å øke og regulere basal metabolsk hastighet, benvekst, proteinsyntese, vitamin metabolisme og cellens følsomhet overfor andre hormoner, som for eksempel epinefrin. Thyroxin og triiodothyronin produksjon og sekresjon styres av skjoldbruskstimulerende hormon, et hormon frigjort av hypofysen, som igjen styres av det thyrotropin-frigjørende hormonet, et hormon som frigjøres av hypothalamus. En komplikasjon med noen av disse hormonene kan i betydelig grad påvirke produksjonen og virkningen av de andre hormonene, ifølge The Hormone Foundation.

Vanlige syndromer

Hypothyroidism refererer til redusert produksjon av skjoldbruskhormonene, noe som resulterer i en signifikant nedgang i metabolisme. Vanlige symptomer på syndromet inkluderer tretthet, vektøkning og mental depresjon. Omvendt refererer hypertyreose til økt aktivitet av skjoldbruskkjertelen, noe som fører til økt metabolisk hastighet. Hvis du har hypertyreose, kan du oppleve muskel svakhet og tremor, vekttap, irritabilitet og infertilitet.

Effekt på trening

Begge skjoldbruskssyndromene kan påvirke evnen til å trene. Hypothyroidism gjør at du føler deg mentalt og fysisk trist. Forsøk på å trene er ytterligere komplisert av vektøkning, ømme ledd og konstant trøtthet. Ved første øyekast kan hyperthyroidisme virke fordelaktig for trening på grunn av økt metabolisme rate. Imidlertid kan unormalt store mengder skjoldbruskkjertelhormoner til slutt føre til sprø bein som kan øke dine treningsinducerte frakturer.

Fordeler med trening

Hypothyroidisme og hypertyreose krever formell medisinsk behandling, men forskning har vist at trening utfyller vellykket behandlingsplaner. Øvelse fordeler først og fremst de som har hypothyroidisme. En studie publisert i Neuroendocrinology Letters i 2005 rapporterte at maksimal aerob trening øker sirkulerende nivåer av thyroksin, triiodothyronin og skjoldbruskstimulerende hormon. I tillegg øker fysisk aktivitet stoffskiftet, hindrer vektøkning og bekjemper stress. University of Maryland Medical Center bemerker at trening 30 minutter om dagen, fem dager i uka, kan bidra til å redusere symptomer på hypothyroidisme og hypertyreose.