Har trening påvirket urinsystemet?

Urinsystemet består av nyrer og blære, sammen med urinledere og urinrør. Det har flere funksjoner, blant annet utskiller giftstoffer og metabolske biprodukter, opprettholder kroppens væske- og syrebasebalanse, regulerer elektrolyttnivåer og utskiller flere viktige hormoner. Trening påvirker urinsystemet på flere viktige måter.

kvinne som strekker seg utenfor for å løpe (Bilde: ViktorCap / iStock / Getty Images)

Blodstrøm til nyrene

Når du trener, blir blodstrømmen til nyrene redusert på grunn av en økning i sympatisk nervesystems aktivitet, "kamp eller fly" -delen i nervesystemet. Denne reduksjonen i blodstrømmen er nødvendig for å opprettholde blodtrykket når blodårene utvides i dine arbeids muskler. På grunn av nedgangen i blodstrømmen reduseres mengden væske filtrert av nyrene din også under moderat til intens trening, noe som resulterer i redusert urinproduksjon.

Øvelse, natrium og væskebalanse

Du kan miste betydelige mengder væske samt litt natrium i svetten mens du trener. For å opprettholde væskebalanse, opprettholder nyrene natrium og reabsorberer vann, noe som bidrar til reduksjonen i urinproduksjonen. Selv om mengden væske som oppbevares på denne måten under trening, er liten i forhold til mengden du kan svette, fortsetter nyrene å spare natrium i timer eller til og med dager etter intens trening for å gjenopprette normale nivåer.

Hormonale effekter på nyrene

Et stort hormon involvert i å opprettholde væskebalanse under trening er antidiuretisk hormon, eller ADH, som forårsaker nyrene å spare natrium. ADH resulterer også i mer konsentrert urin. Hormonene aldosteron og angiotensin II er ansvarlige for nyrenes restaurering av normale elektrolyttnivåer etter trening. Angiotensin II, en spesielt kraftig regulator av natriumbalanse, er produsert fra renin, som er et hormon som utskilles av nyrene som følge av sympatisk nervesystemstimulering under treningen.

Andre effekter av trening på nyrene

Under treningen har nyrene en tendens til å filtrere ut mer protein, i tillegg, produsere forhøyede nivåer av protein i urinen. Nyrene er også delvis ansvarlige for å opprettholde syrebasebalanse. Når du trener sterkt, produserer du melkesyre, hvorav noen av nyrene skiller seg ut. Av dette og andre grunner blir urinen surere under treningen. Etter trening hjelper nyrene til å metabolisere den resterende melkesyren, omdanne den til glukose, eller blodsukker.